磨牙是怎樣產生的 如何有效預防
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很多人在睡覺奧的時候都會聽到咯吱咯吱的聲音,這其實就是磨牙發出的聲音。那麼你知道如何避免磨牙呢?
磨牙是怎樣產生的
1.心理因素
根據調查研究顯示,壓力和焦慮非常容易引發磨牙的現象。也就是說,磨牙可能出現在我們人生中的任何一個階段,並不是說之前一直沒有出現過,我們就永遠都不會磨牙了。尤其是對於小孩子來說,牙齒的發育還不夠健全,這樣大強度的摩擦可能會影響到日後口腔健康,家長必須要對此多加關心。
2.牙齒因素
在清醒的時候,如果口腔牙齒出現了不舒服,我們會不會下意識的用舌頭或者用牙齒摩擦呢?睡覺磨牙,很有可能也是這個原因。不過,這個時候我們的思想無法準確的判斷是哪一顆牙齒出現了問題,因此纔會出現整體磨牙的現象。如果牙齒咬合程度不強,比如說牙齒出現了畸形缺牙或是獨立萌發的現象,這個時候磨牙現象就非常容易出現了。
磨牙的預防方法
1.睡前儘量放鬆自己,尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2.避免興奮性食品和吸菸(如含有咖啡因等飲料或食物,像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環境。
3.白天避免玩得過度興奮,睡前少看刺激性電視劇,並儘量放鬆自己,尤其是在入睡前。
4.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴脣相合,牙齒相離。
5.日常飲食注意補充鈣質。
6.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。
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