動脈硬化了還能變軟嗎?
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預防動脈粥樣硬化消退、變軟,辦法有兩條:
一是低脂多菜飲食
預防動脈硬化的幾種食物
燕麥:具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化。
牛奶:含有一種因子,可降低血清中膽固醇的濃度,牛奶中還含有大量的鈣質,也能減少膽固醇的吸收。
紅薯:可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質,可保持動脈血管的彈性。
大豆:含有一種皁甙的物質,可以降低血液中膽固醇的含量。
木耳:能降低血液中的膽固醇,可減肥和抗癌。
生薑:含有一種含油樹脂,具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。
大蒜:含揮發性激素,可消除積存在血管中的脂肪,具有明顯的降脂和預防心肌梗塞方面有良好的作用。
茄子:含有較多的維生素P,能增加毛細血管的彈性,對防治高血壓、動脈硬經及腦溢血有一定的作用。
二是適度運動
這樣,大約經過一年左右的時間,血液中膽固醇的含量會逐漸降下來,可以下降1/4,硬化的斑塊大約縮小2.6%,的發生率可以下降90%。這種辦法要比服藥效果好得多。因爲從臨牀觀察效果來看,單純採用藥物降血脂治療的患者,能夠顯示病變消退的只佔27%。但是,兩種辦法各有優劣。
克服飲食嗜好,切實做到儘量少吃肥厚油膩食物,平時多吃些蔬菜水果,並使飲食合理安排,讓飲食、營養、防病結合起來,使生活納入正軌,科學地制定個人的食譜,這將有助於使硬化了的動脈日趨變軟。
另外,適當參加體育鍛煉,比如散步、慢跑、打拳、練操或是其他運動項目,可以按照個人興趣,選擇進行,但不宜劇烈活動,練後以不覺得累爲度。還要不吸菸、少飲酒、勿縱慾、保持樂觀情緒。日久,動脈硬化自會離去。
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