今冬 職場人士警惕“過勞死”
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既往過勞死的人物
2005年4月6日,正在外景地忙於拍攝新片《理髮師》的陳逸飛突然病倒。被送到醫院不幾日,就出乎所有人的意料,撒手人寰。
2004年,企業資產總規模達到25億元的均瑤集團原董事長、著名民營企業家王均瑤突患直腸癌英年早逝。38歲的他,在去世前不久,還雄心勃勃地準備創辦自己的航空公司。熟悉他的人都說,他是累死的!
還有彭作義、楊邁、湯君年……這一長串名單上的每一位,都是非常成功的企業家,擁有無可限量的美好前景,但都因爲勞累,繃斷了生命之弦,在人生的黃金年華便早早逝去,不由人不扼腕長嘆。
事實上,過勞死在我們身邊也越來越多。據統計,在30歲至50歲英年早逝的人羣中,95.7%的人死於因過度疲勞引起的致命疾病。
據北京一家調查機構對北京市的知識分子長達10年的健康狀況追蹤調查顯示:北京市知識分子平均壽命從10年前的58.52歲降至53.34歲,比全國第二次人口普查北京市平均壽命75.73歲低22.39歲。
在深圳,伴隨着特區十多年的快速發展,當初的創業精英已有近3000人逝去,其逝世平均年齡爲51.2歲,比北京知識分子平均壽命還低2.14歲,比全國第二次人口普查廣東省平均壽命76.52歲低25.32歲。
面對這一串串令人觸目驚心的數據,一位醫學專家一語道破玄機:“他們缺乏健康智商!”由此,導致他們恣意揮霍精力,透支健康,對不斷出現的危險信號漠然視之,其結果必定是陷入疾病的沼澤,甚至過早墜入死亡的深淵。日復一日的緊繃,生命琴絃猝斷。
關於“過勞死”一詞至今仍有爭議,簡單的解釋就是超過勞動強度而致死。它是指“在非生理的勞動過程中,勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞,體內疲勞淤積並向過勞狀態轉移,使血壓升高、動脈硬化加劇,進而出現致命的狀態”。#p#副標題#e#
“過勞死”的共同特點是由於工作時間過長、勞動強度加重,以致筋疲力竭,突然引發身體潛藏的疾病急速惡化,救治不及而喪命。“過勞死”又可視作一種疾病過程或身體非正常狀態。主要表現有:經常出現身體乏力、睡眠不穩、記憶減退、頭痛頭昏、腰痛背痠、食慾不振、視覺紊亂等疲勞症狀。但到醫院檢查,卻又沒有明顯的病症。
“過勞死”與一般猝死幾乎沒什麼不同,但其特點是隱蔽性較強,先兆不明顯,這點很容易爲一般人所忽視。“過勞死”最常見的直接死因有:冠心病、腦出血(高血壓)、心瓣膜病、心肌病和糖尿病併發症等。
過勞死的危險人羣
● 有錢有勢的人,特別是只知消費不知保養的人。
● 有事業心的人,特別是稱得上“工作狂”的人。
● 有遺傳早亡血統又自以爲身體健康的人。
● 超時間工作者。
● 夜班多,工作時間不規則。
● 長時間睡眠不足者。
● 自我期望高,並且容易緊張者。
● 幾乎沒有休閒活動與嗜好的人。
● 從事IT工作的人。#p#副標題#e#
自我檢查預防過勞死
李新立表示,其實過勞死是完全可以預防的,知道自己有心血管疾病的患者,平時要按照醫生的囑咐規範用藥,沒有發現健康出狀況的人,如果工作強度過大,也要定期體檢,以便及時發現疾病進行治療。通過對自己健康的掌握,是可以預防過勞死發生的。
此外專家表示,日本學者列舉出27項“過勞”症狀和因素,其中有7項者,就有存在“過勞”的潛在危險;有10項者則隨時可能發生“過勞死”,一定要引起重視。1、經常感到疲倦,忘性大;2、酒量突然下降,即使飲酒也不感到有滋味;3、突然覺得有衰老感;4、肩部和頸部發木發僵;5、因爲疲勞和苦悶失眠;6、有一點小事也煩躁和生氣;7、經常頭痛和胸悶;8、發生高血壓、糖尿病,心電圖測試結果不正常;9、體重突然變化大,出現“將軍肚”;10、幾乎每天晚上聚餐飲酒;11、一天喝5杯以上咖啡;12、經常不吃早飯或吃飯時間不固定;13、喜歡吃油炸食品;14、一天吸菸30枝以上;15、晚上10時也不回家或者12時以後回家佔一半以上;16、上下班單程佔2小時以上;17、最近幾年運動也不流汗;18、自我感覺身體良好而不看病;19、一天工作10小時以上;20、星期天也上班;21、經常出差,每週只在家住兩三天;22、夜班多,工作時間無規律;23、最近有工作調動或工作變化;24、升職或者工作量增多;25、最近以來加班時間突然增加;26、人際關係突然變壞;27、最近工作失誤或者與人發生不和。
簡單六招讓“過勞死”遠離你
“過勞死”的前五位直接死因是:冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。“過勞死”與一般猝死幾乎沒什麼不同,但其特點是隱蔽性較強,先兆不明顯。那麼,該如何遠離過勞死呢?
1.堅持體育鍛煉:
現代人的工作往往具有靜而不動的特點,最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動能增加心肌收縮能力,增加機體免疫力,增強機體抗病的能力,還可以加快人體的新陳代謝,推遲神經細胞的衰老,幫助廢物排除,從而起到防癌抗癌作用。#p#副標題#e#
2.保持心情舒暢:
現代心理學研究發現,當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候,他身體的血壓和氧化作用就會降低,而人的心情愉快時,整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此,要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經常保持愉快的心情,做一個“樂天派”,並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格,具有廣泛的愛好和興趣,始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活,多與人溝通交流,開闊視野,增加精神活力,讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法,也是防止疲勞症的精神良藥。
3.合理調整飲食:
少吃油膩及不易消化的食品,要多食新鮮蔬菜和水果,如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等,及時補充維生素、無機鹽及微量元素。
4.適度休息:
長期通宵達旦地工作,會使體內產生許多毒素,而且有些毒素會隨着血液進入大腦,能迅速引起中樞系統的“中毒”症狀。疲勞,是一種信號,它提醒你,你的機體已經超過正常負荷,出現疲勞感就應該進行調整和休息,做到勞逸結合,張弛有度。如果長期處於疲勞狀態,不僅降低工作效率,還會誘發疾病。過度疲勞與過勞死有相關性但不是直接原因,過勞死往往有一些較嚴重的基礎病因,但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發病,造成不良後果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重後果。
5.定期體檢:
無論中青年還是老年人,也不論體力勞動者還是腦力勞動者,最好每年做一次體檢,重要的是要保持體檢的連續性,不要中斷,以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病,特別是隱性冠心病,防患未然。
6.積極治療原發病:
積極治療高血壓、高血脂及糖尿病:一些有這類疾病的人特別是合併動脈硬化者,要多留意自己的身體狀況,最好培養健康的生活習慣,戒菸酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動,培養樂觀的精神狀態。出現心絞痛或心律失常時要認真醫治。
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