過度勞累的危害有哪些
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生活節奏不斷加快,現代人壓力越來越大,很多人長期受到慢性疲勞的困擾。雖然不會直接危害人們的生命,但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隱患,甚至誘發癌症。
上海市進行的一項“萬名癌症患者整體康復情況調查”結果顯示,在癌症誘因的自我分析中,36.6%的患者認爲是過度勞累而誘發,7.1%的病人認爲是工作壓力過重誘發。美國聖路易華盛頓大學的一項研究也指出,過度勞累容易誘發癌症,許多罹癌的人回顧發病前兩三年,通常是身心處於極大的壓力之下。
勞累之所以會誘發癌症,孫凌宇認爲,人的身體長年處於過度勞累和精神緊張狀態,免疫機能因此削減,使身體修補DNA的能力下降,罹患癌症機率明顯提高。在最容易被累出的癌症中,淋巴瘤首當其衝,過度勞累導致血液透支,由於某種代償機制,淋巴系統自動調節補充,導致淋巴無限增生,央視新聞主播羅京就是典型。
石遠凱說,年輕人的免疫系統處於發育過程中,需要不斷適應外界的變化,因此壓力、勞累等都容易導致其產生惡性改變。除了淋巴瘤,孫凌宇還介紹,肝癌、肺癌等也被列入累出來的癌症前三名。過度勞累雖不直接導致癌變,但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重,並最終誘發癌症。
因此,專家建議,預防癌症,生活中要勞逸結合,健康膳食。不要過度勞累,加班不要太晚,工作時間不要過度緊張,每天保證8小時睡眠,週六日保證一定的休閒時間、健身活動,以調試心情。此外還要戒菸限酒,不過多地吃鹹而辣的食物,不吃過熱、過冷的食物,少吃紅肉、蛋黃、乳酪,多吃蔬菜、海帶、綠色食品;生活要規律,避免通宵的遊藝活動。
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