倫敦奧運如何健康觀賽
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首先,要注意保持良好心態。對於有心血管病風險的人來說,無論是到賽場觀賽,還是在家中觀看電視轉播,都要有一個良好的心態。中醫認爲,過喜則傷心;現代醫學認爲,觀賽時的緊張、激動和興奮都可以使人體的交感神經興奮,兒茶酚胺分泌增加,心臟耗氧增加,易引發心血管意外。
第二,賽場觀賽注意避暑。在奧運觀賽現場,倫敦的八月,戶外天氣較爲悶熱,氣壓低,氧含量少,中暑是最常見的疾病,因此前往賽場觀賽時,應充分做好避暑、防曬、防脫水的準備,如充分飲水、帶好遮陽傘以及薄荷油等。中藥藿香正氣丸有良好的祛暑作用,可以備用,還可以適當食用一些具有較好解暑作用的“荷葉粥”、“冬瓜湯”等。
第三,注意防止休克。在場館當中觀賽,或是在家中看電視,在長時間保持同一姿勢,突然站起可以導致直立性低血壓,甚至休克;也容易造成下肢靜脈栓塞,引起肺栓塞;因此在保持坐姿一段時間之後,一定要利用比賽間隙改變身體姿態、活動肢體,以防止休克或肺栓塞。
第四,注意防止低血糖。由於交通時間、安檢程序、外加較長的觀賽時間,前往賽場觀賽能量消耗大,部分中老年人可能會出現低血糖,因此隨身一定要準備一些熱量較高的甜品以備不時之需;有糖尿病的患者尤其應該細緻地計算和調整降糖藥物和食物的配合。
第五,隨身備藥。無論中暑、低血壓,還是低血糖,都可以引發突發的心血管事件,如導致冠心病心絞痛發作、心肌梗死、心律失常等;因此,賽場觀賽,有心血管疾病病史的人,一定要隨身攜帶硝酸甘油和速效救心丸、複方丹蔘滴丸等中藥,硝酸甘油只是針對冠心病突發問題,中藥速效救心丸等中成藥則對於因中暑等情況所引起的胸悶、氣短等情況也有不錯的效果。
第六,保證睡眠。要合理安排作息時間,尤其有心血管疾病的中老年朋友,一定不要過於癡迷賽事,不注意休息,打亂生活節奏,吃飯不規律、睡覺太晚等均可造成內分泌的紊亂,引發心血管疾病。如果晚間觀賽,影響休息,應注意在第二天中午適當午休,調整一下生活節奏。
第七,戒菸限酒。吸菸酗酒是不良的生活方式。因此,奧運期間觀賽應特別注意。
第八,注意環境溫度調控。奧運期間,正值高溫天氣,賽場觀賽,從家到賽場,可能會有空調環境、室外高溫、以及與自己平時適應的環境不同的溫度的交替變化。這種忽冷忽熱的溫度變化,容易導致抵抗力的下降,加上觀賽影響休息,可能引起各種感染性疾病。另一方面溫度的快速變化,可能引起血管的舒縮功能失調,血管痙攣,極易導致心血管疾病突發。所以,戶內戶外活動時,如果溫差太大,要注意尋找中間環境過渡一下。
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