跑步對前列腺有沒有好處
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前列腺是男性生殖器官,它形如板栗,在人體器官中並不引人注目,但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色。在氣溫變化明顯的夏季,敏感的前列腺很容易“受傷”。有研究表明,適量運動對保護前列腺作用明顯,但和散步、游泳、打網球等相比,跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關係。前列腺位於盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨,後方是直腸。前列腺的左右,由許多韌帶和筋膜固定,從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此,不難理解,跑步對前列腺的保養是怎樣進行的。
首先,跑步時,盆底肌肉有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在“蹦牀”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。
其次,跑步時,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。
但是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養不利。所以,跑步也不能過度,要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離。
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