怎麼運動可以達到養胃效果
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
最近常聽周圍幾個同事在說胃不舒服。緊張的工作、不規律的飲食,讓很多上班族深受胃病困擾。前段時間天熱圖一時之快,吃冷飲涼菜,一到換季,胃就“還以顏色”了。胃病在養,除了保證規律的飲食,適當的運動也有助於胃的調理。今天就教你如何運動養胃。
運動改善消化系統
運動對增強消化系統功能有很好的作用,它能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液循環,加強胃腸道粘膜的防禦機制,尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
胃病患者運動療法
作爲有效的輔助療法,胃病患者可以參加的運動包括:氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛鍊時,運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行,時間每次20至30分鐘,運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右,有助調節中樞神經系統,改善全身及胃腸功能,對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。隨着病情好轉,可適當加大運動量,運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動,待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
配合自我推拿療法
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合,如配合一些適當的按摩治療,調整胃腸神經功能,減輕自覺症狀,改善消化功能。
按摩腹部 患者取仰臥位,雙膝曲。兩手掌相疊,置於腹部,以肚臍爲中心,在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘,以腹部有溫熱感爲宜。用力宜先輕後重,然後擴大範圍按摩全腹部約2分鐘。
擦腰骶法 患者取坐位,腰部前屈。兩手五指併攏,掌面緊貼腰眼,用力擦向骶部,如此連續反覆進行約1分鐘,使皮膚微熱爲宜
運動可以幫我們預防胃癌
怎麼運動可有效防癌呢
怎麼走路才能達到鍛鍊的效果
拉伸運動到底可以減肥
養胃運動貴在堅持 哪些運動最能見效
騎健身車可以瘦腿嗎 要達到一定運動量
運動越多減肥效果越好嗎 怎麼運動減肥
運動減肥卻沒有效果 達人來支招
運動減肥到底有沒有效果
吃什麼可以養胃 5種食物可以起到護胃作用
運動養胃法 五大運動助人們養胃
怎麼讓牙齒真正達到美白效果
養胃護胃怎麼做 這些標準你達到了嗎
運動防肝癌效果怎麼樣
晚上怎麼運動可以減肥
夏天多出汗可以減肥嗎 夏天運動能否起到減肥效果
腸胃消化不良怎麼辦 可以做做這些小運動
哪些運動可以練出小蠻腰 哪種收腹運動可以練出小蠻腰“自行車”運動怎麼練習哪種平板運動可以收腹瘦腰
怎麼運動可以防癌治癌
怎麼慢跑才能達到瘦身效果
Lumia 520可以運行安卓7.1系統嗎 效果怎麼樣
常活動腳趾可以養胃保胃
怎樣保養卵巢 飲食加運動保養效果好
胃不好怎麼吃 吃什麼可以養胃
怎麼運動減肥效果最好
什麼時候運動減肥效率最好 選對時間段讓運動效率達到最高
可以養胃和會傷胃的水果
冬天運動不出汗能達到減肥的效果嗎 冬天運動不出汗可以達到減肥的效果嗎
怎麼慢跑能達到健身效果呢?
什麼水果養胃:吃什麼水果可以養胃呢?
怎麼用中藥達到美容的效果?
做什麼運動可以達到縮陰效果?我教你!
自制美白麪膜也可以幫你達到美白效果