夏季養胃最基本的方法
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胃病三分在治療,七分靠調養。現在正值暑熱夏季,慢性胃炎尤其要注意飲食和生活調理。
一、飲食宜清淡衛生,做到三餐定時定量。應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜,做到定時定量,少食多餐,細嚼慢嚥。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,以及大量的水果和長時間在冰箱裏儲存的食物。更忌暴飲暴食,還要戒菸禁酒。
二、注意局部保暖。使用空調,溫度控制在27℃左右爲宜。室內比室外低3℃-5℃爲佳。睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子,並避免空調出風口直接對着身體。
三、保持心情愉快,注意勞逸結合,防止過度疲勞。夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒,容易出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便祕交替等症狀;還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。因此,要調控好自己的心態,清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。
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