三套排毒操,清理腸胃瘦出小蠻腰
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元宵剛過完,你的肚子裏是否又囤積了一堆的美食呢?節假日過後,總要清清腸胃,才能更健康。推薦3套簡單動作,具有清理腸胃排毒養顏的功效。這三套清理腸胃的排毒操,最好在飯後兩小時後進行,每套每天做5次,可以充分促進腸胃的消化代謝功能,還有很明顯的瘦小腹功能哦!
三套排毒操,清理腸胃瘦出小蠻腰
第一套
STEP1:雙手環抱上擡過腦後,身體儘量向上挺直,深吸氣。
STEP2:上半身整體儘量向前伸,同時調整重心,保持整個身體平穩並慢慢呼氣。
STEP3:在慢慢呼氣的同時,儘量讓上半身與下半身成直角,初練習時做不到位沒關係。
第二套
STEP1:雙手握住毛巾的兩端,放在脖子後面。
STEP2:雙手高擡,儘量向上伸直,腰腹部前傾,讓整個人伸展開來。
第三套
STEP1:身體直立站好。
STEP2:高擡起左腿,上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋,擡起的腳尖蹦直,保持3秒鐘。
STEP3:換右腿重複左腿動作,保持3秒鐘。
假期大吃大喝,讓腸胃很受傷。假期過後要特別注重調養,以上3套簡單動作就能幫你保健康。
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