五大拖延症狀你中招了嗎
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在我們生活中總是能聽到“拖延症”這一詞語,然而不少人對此並不是很瞭解。拖延症總是表現在各種小事上,但日積月累,特別影響個人發展。那麼生活中哪些情況屬於拖延症呢?我們生活中該如何避免拖延症的發生?今天小編就爲大家介紹下吧!
生活中哪些情況屬於拖延症?
1、百分之二十的人認爲自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式,雖然並不適應它。這種狀態充滿了他們的生活。他們不能按時付帳單,他們忘了買音樂會的門票,他們直到聖誕前一天才去買禮物……
2、拖拉並非不重要,雖然通常我們不把它當作一個嚴重問題。它其實是一個自我調節的深奧問題。通常我們都寬容別人拖拉的藉口,這也是問題的根源。
3 、拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”,或者“有壓力我才能做好”,但實際上並非如此。拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力,其實這只是他們的感覺而已,他們是在揮霍時間。
4 、拖拉並不是時間管理或者計劃方面的問題。拖拉並不因個人對時間的估計能力而不同,雖然這些人會更樂觀一些。法拉利教授強調說:“要一個拖拉的人做一個有計劃的人,就像讓一個長期消沉的人馬上振奮起來一樣。”
5、拖拉的人不斷找消遣的事兒,特別是自己不需要承諾什麼。查看電子郵件就是絕佳的目標,這樣的事情成爲他們調節情緒(比如害怕失敗)的一個途徑。
日常如何避免拖延症的發生?
1、制定明確目標有的人做事情時喜歡拖拖拉拉,是因爲沒有認識清楚這件事情所帶來的背後作用。因爲,在開始着手一件事情之前,首先明確爲什麼要做,做完後會有什麼的結果。這樣,你就有足夠的動力在相應時間內把事情做好。
2、提升自信生活中,各方面所帶來的挫敗感,都會打擊到我們的生活積極性,讓拖延症陷入到惡性循環當中。不論是處理人際關係還是工作,不宜過於介懷自己做的不夠的地方。而是應該尋找解決方法,改善現狀。多發掘自身優點,從小事情中獲得自我肯定,可以幫助你儘早擺脫拖延症。
3、加強組織能力鍛鍊擁有良好組織能力的人,能夠有條不紊地完成各種工作任務。如果你在工作當中總是毫無條理和規劃的話,容易陷入一種工作健忘困境中,導致常常忘記完成一些重要的事情。
4、巧妙利用時間對於一項工作或是一個學習任務,患有拖延症的人常常以“時間不足”作爲無法按時完成指定任務的藉口。這樣只會讓你陷入惡性循環當中,而在這樣過程中,你的工作和學習效率會不斷退化。所以,制定好時間表,找出自己工作效率最好的時間段進行巧妙利用,有助於順利擺脫拖延症。
5、對抗疲勞經常受到疲勞困擾的人,不論是在工作或是家務事當中,都容易出現拖延症症狀。這類人之所以會受到拖延困擾,是因此他們常常對自己說好累,身體大腦都不能運動了,把事情推到精神充足時在完成。
小編有話說:通過以上的介紹,相信大家對拖延症也有所瞭解。拖延症雖然總是表現在各種小事上,但是日積月累便會影響個人的發展,因此我們要重視起來。最後,希望以上的內容對大家有所幫助!
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