男人泡溫泉有哪些注意事項
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致元旦小長假,56歲的張先生和全家人一起“溫泉迎新”,哪知泡到一半,他突感心慌、胸悶。家人將他送醫,經查是高溫引起的心悸。
張先生患有高血壓和冠心病,在溫泉中停留的時間過長,導致心臟負擔過重而發病。他說,對有高血壓和心臟病的人來說,不注意泡溫泉的方式,很容易引發身體不適。
高血壓和心臟病患者,在規律服藥且血壓控制達標的前提下才適宜享受溫泉,在泡溫泉時要謹記“三控三忌”
控時間:初次入浴最好不要超過10分鐘,等適應之後再慢慢延長。每次最好不超過15分鐘。這樣可以保證心臟供血,避免胸悶胸痛。控溫度:過高的水溫會增加心臟負擔,易造成心悸、憋氣,38℃~40℃之間的水溫比較適合。控深度:不要讓水面高於胸部,以免造成心臟負擔。
忌按摩:泡溫泉時身體血液循環加速,若同時按摩則更使心臟負擔加大。忌快速站起:泡溫泉時多采取坐姿,下半身血管擴張,快速站起容易導致腦供血不足,特別是老年人,輕者可出現頭暈、頭疼,嚴重者易摔倒,因此起身時應謹慎緩慢。忌空腹:避免空腹、酒後泡溫泉,且飯後要間隔一小時再泡溫泉。
泡溫泉的注意事項
泡前注意
1.泡湯之前,應取下佩戴的金屬飾品,否則會與溫泉裏的礦物質產生化學反應,造成佩飾變色。
2.空腹或太飽時請勿入浴, 以免出現頭暈、嘔吐、消化不良、疲倦等症狀。
3.高血壓和心腦血管疾病患者,在規則服藥或經醫生允許的前提下,可以泡溫泉,但以每次不超過20分鐘爲宜。並注意:入水前,先用溫泉緩慢的擦拭身體,待適應後再進入,以免影響血管正常收縮;出水時,緩慢起身,以防因血管擴張、血壓下降導致頭昏眼花而跌倒,誘發腦中風或心肌梗塞。
4.癌症、白血病患者,不宜泡溫泉,以防刺激新陳代謝,加速身體衰弱。
5.糖尿病患者在血糖控制較好、體徵比較穩定的情況下,可以泡溫泉。如果血糖不穩定,會因爲在溫泉中容易出汗,造成脫水,引起血糖變化。此外,大多數糖尿病患者,都伴有周圍神經病變,手掌、腳掌感覺異常,溫度敏感度較差,容易因爲長久浸泡造成燙傷而不知。
6.皮膚有傷口、潰爛或黴菌感染如香港腳、溼疹的患者,都不適合泡溫泉,以免污染水質,引起傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中,以免由於加速皮膚水分蒸發、破壞皮膚保護層而引發蕁麻疹。
7.女性生理期來時或前後,懷孕的初期和未期,都最好不要泡溫泉。
8.睡眠不足、熬夜之後、營養不良、大病初癒等身體疲憊狀態下,都不適合泡溫泉,以免因爲突然接觸過高溫度引起腦部缺血或休克。
9.獨自一人最好不要泡溫泉,以免發生意外。
泡中注意
1.入水時,應從低溫到高溫,逐次浸泡,每次15-20分鐘即可。
2.泡溫泉的時間,應根據泉水溫度來定,溫度較高時,不可長久浸泡,以免出現胸悶、口渴、頭暈等症狀。
3.泡溫泉時,應多喝水,隨時補充流失的水份。
4.泡溫泉時, 由於臉上的毛孔會釋放大量自由基而損傷皮膚,最好敷上面膜,或用冷毛巾敷面,同時閉上雙眼,以冥想的心情,配合緩慢的深呼吸,真正舒緩身心壓力。
5.泡溫泉時,如果感覺身體不適,應馬上離開,不可勉強繼續。
泡後注意
1.泡完溫泉後,一般不必再用清水沖洗,但如果是浸泡強酸或硫化氫溫泉,則最好沖洗,以免刺激皮膚,造成過敏。
2.泡溫泉後要注意保暖,迅速擦乾全身,特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處,及時塗抹滋潤乳液,鎖住皮膚水分。
3.泡溫泉後,人體水分大量蒸發,應多喝水補充。
心臟病、高血壓患者要常備常用藥、急救藥在身邊,更不要獨自一人泡溫泉。她還建議,溫泉度假中心,應常備一些心臟病急救藥品如速效救心丸等。
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