性功能障礙怎麼治 科學鍛鍊訓練法
本文已影響2.11W人
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男的性功能不行怎麼辦,由於生活和工作壓力的增加,男性性功能障礙已經成爲了一種高發的疾病,其嚴重影響夫妻間的正常生活,會給夫妻間的感情帶來影響。那麼性功能障礙如何治療呢?
男人性功能障礙怎麼治
1、患者首先要放下心理上的包袱,放鬆一下身心,給自己一個放鬆的環境,吃好休息好,並且適當的進行鍛鍊增強自身的體制;有的時候不良的情緒時會影響性交的,這時候夫妻之間應該及時的進行溝通,化解其中的不良情緒。
2、多和妻子溝通,使夫妻間的感情更加融洽。患者應該合理的調控自己,在妻子生育的前後是不能進行性行爲的,患者一定要正確的認識這個問題,患者還應該多花一點時間與愛人共處,患者最好是策劃度過一個浪漫的週末,讓對方感受到這是你的愛意。在這些浪漫的計劃中自然就會產生一種強烈的性慾望。
3、減少夫妻間性生活的頻率,並且在性生活之前進行按摩是十分的有益的,患者在行房事前進行的按摩不僅可以使的對方充分的放鬆,而且還可以讓對方在接受自己的身體時,增強性感。
日常如何增強男人性能力?
1.臥地提腿
鍛鍊部位:背部下方
仰臥在地,背部着地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置於身體兩側。擡起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部始終平直着地,並保持這一姿勢2到3秒時間,然後緩慢放下雙腳。重複上述動作,儘可能多做。注意,身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面,要避免彎曲背部,以免影響拉伸的鍛鍊效果。
2.跪地挺身
鍛鍊部位:四頭肌,臀屈肌
雙膝跪在毯子上,雙手自然放在身體兩側。將身體重量集中在腳踝上,保持軀幹挺直,膝蓋成90度角。繼續保持身體和大腿成一條直線,緩慢向後傾斜10釐米左右,保持這一姿勢2到3秒鐘,慢慢來恢復起始姿勢,重複上述動作,並儘可能多做。注意,腰部不要彎曲或者鬆懈,否則就會影響對大腿前方肌肉的鍛鍊。
3.臀部拱橋
鍛鍊部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉
背部着地躺於地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地,手臂放在身體兩側,掌心向下。軀幹用力,慢慢擡高臀部離開地面,直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘,然後慢慢回到地面。重複這一動作,儘可能多做。注意,雙眼不要看腰,頭部應該始終平放在地面,眼睛凝視天花板。
4.跪地交叉
鍛鍊部位:臀部肌肉
手腳撐地支撐身體,膝蓋分開與肩膀同寬,臉朝地面。右腳蹬直,腳趾着地,並向右側用力,這是起始姿勢。擡起右腳,然後往左側擺動並放下,直到右腳在左腳左側接觸地面。恢復起始姿勢,重複上述動作,儘可能多做。換左腳,重複以上動作。注意,你的脊椎骨應該始終保持挺直。
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