太瘦不容易懷孕 骨感女備孕先增肥
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
一、女人別太瘦,體重不足影響受孕懷孕
在這個以瘦爲美的時代,要想阻止一個愛美的女人的減肥的行動,似乎比神九飛天還難。不過,盲目減肥確實是個誤區,一味地“瘦”下去,也許到最後得到的不是“好身材”的喜悅,而是孕力不如往昔的苦惱。
1、太瘦的女性更不容易懷孕。
肥胖的人由於體內與排卵、受孕有關的內分泌系統受到影響而懷孕困難,已逐漸被大家認同,但身材過於骨感同樣會阻礙受孕的事實,卻少有人在意。據英國《每日郵報》曾經的一份報道,研究發現,相比於超重,太瘦的女性更不容易懷孕。
2、爲什麼太瘦不容易懷孕?
健康的成年女性,其體內脂肪的含量約佔全身體重的25%~30%。女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能,其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。這是因爲脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。減肥的姑娘們,將“脂肪”視爲天敵,不擇手段地消滅它們,導致體內的脂肪組織過少,降低其體內的雌激素水平,從而影響其月經的來潮和生育功能。所以,太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。此外,過於骨感的女性容易營養不良,子宮內膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難着牀。想要肥沃的土壤,還是要窈窕的身段?姑娘們要三思啊!
二、孕前體重維持多少合適
那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?總不能說,我覺着我自己胖,我就要減肥;我覺得自己瘦,就要增肥吧?畢竟在每個人的眼裏,胖瘦標準也是千差萬別的。比如同身高的兩個人,一個是85kg,一個是70kg,也許在85kg的人的眼中,70kg的人是個瘦子……所以,我們需要有一個衡量體重的指標,來判斷自己到底是胖還是瘦。你的孕前體重合適嗎?懷孕前體重多少算合適?現在我們一般可以用身高體重指數(BMI)來衡量。
1、身高體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2
BMI指數(Body Mass Index)即身體質量指數,是與體內脂肪總量密切相關的指標。舉個例,如果有人的體重是45kg,身高是1.55m,那麼她的BMI指數爲45÷1.552=18.73
2、懷孕前體重多少算合適?
如果測出來,你的BMI《19,那麼則是體重偏低(偏瘦);BMI在19-25之間爲健康體重;BMI在25-30之間是超重;BMI在30以上則爲嚴重超重了。一般來說,懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。
比如身高爲1.55米,那麼你的適合的體重可以是1.552×21=50.45(kg)
如果BMI低於19,比如1.55的身高,體重只有1.552×19=45.64(kg)甚至低於這個體重,就要考慮增肥了。
三、骨感女增肥注意事項
1、瞭解自己的營養狀況
在控制體重前對自己的營養狀況作全面瞭解,必要時也可請醫生幫助診斷,以有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳製品和豆製品等。大家要檢查有無營養不良性疾病,如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等,如有則需治療相關疾病,如無明顯缺乏,孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。
2、適當吃多點,但要均衡飲食。
應適當改變飲食量,使體重達到或接近標準值,但也不能過量飲食或過度節食,而是要保持均衡飲食,保證身體各種營養素的均衡攝入。高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等,少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
如果你怎麼吃都不胖,可能還要去醫院檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題,就需要早點治療;如果不是消化或吸收不好,那麼持之以恆適當增加飲食,還是增肥有望的。
備孕檢查項目 懷孕前要先做這些檢查
太胖易不孕 女性不孕的六大原因
女性什麼時候容易懷孕 女性容易懷孕的時間
精神緊張容易懷孕嗎?
李佳穎體脂14%不懷孕 增胖3kg看起來更瘦
春天備孕好嗎 曬太陽能增加受孕機率嗎
懷孕的症狀有哪些 女人們想備孕成功先調整心態
備孕半年還沒懷孕 就算是不孕嗎
備孕女人要先治療這些病 病好了懷孕才順利
女性容易懷孕的時間是哪幾天 女性什麼季節最容易懷孕
月經不調能懷孕嗎 先治療再懷孕
患宮頸炎影響備孕嗎?最後先治療後懷孕
備孕要抓住最易懷孕的N個關鍵
備孕不只是女人的事情 男人備孕吃什麼增強精子
懷孕小常識 痛經的女性不適合太晚懷孕
偏瘦女性備孕 備孕應該怎麼吃
備孕爲什麼肥胖的女人不容易懷孕
女人寒性體質不容易懷孕嗎 要如何調理
太瘦會影響排卵 孕前增肥的4點建議
備孕半年沒懷孕 就算是不孕了嗎
想生二胎是先懷孕還是先減肥
懷孕幾天能測出來 怎麼容易懷上孕
女星懷孕不容易快速懷孕偏方
錯誤的方法避孕容易意外懷孕 女人要學會正確避孕
備孕生男孩:備孕前吃什麼容易生男孩
懷孕不容易 哪些情況可能發生宮外孕
太瘦會不孕 女性太瘦的九大危害
安全期容易懷孕嗎 安全期有懷孕的可能
如何備孕容易受孕 中醫教你4大備孕祕籍
揭!女人最容易懷孕時間段
生二胎注意 是先懷孕還是先減肥
身材太瘦有損健康 女性身材偏瘦易致不孕
哪些女性比較容易懷孕 4種易孕類型介紹