如何提高卵子質量 注意降低FSH
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備孕期女性如果多年無法自然抱上寶寶,又排除了各種生殖、抗體、染色體等異常的話,一般醫院都會考慮爲卵巢功能下降,卵子質量差造成的不易受孕。而判斷這一功能的標準國內常用的檢查爲激素六項,而卵巢早衰其中最常見一項指標就是FSH過高。正常女性月經二三天FSH一般在5~6之間,如果超過10一般會認定爲卵巢功能不好,卵子質量自然就沒有保障。下面是專家爲備孕期女性講解如何降低FSH獲得優質的卵子!
一、FSH上升意味卵巢機能衰退
FSH是腦下垂體分泌的一種激素,卵巢接受到FSH,下達生成雌激素的指令。
這些是通過反饋的方法來進行調節的。當雌激素達到充足量的時候,FSH就會下降,相反,當雌激素量不足的時候,FSH就會上升,刺激卵巢下達分泌更多雌激素的指令。
但是,卵巢功能下降,反應遲鈍,即使接受到FSH,卵巢有所反應,這時候雌激素也不會增加,從而導致FSH的上升。
一般情況,如果FSH值長時間維持在10左右,我們就應該檢查一下卵巢機能了。如果FSH值在10以上,那我們就應該考慮可能是卵巢機能衰退了。
二、如何降低FSH
爲了使得FSH下降,攝取良好的蛋白質、脂肪、低聚糖等的複合碳水化合物是非常重要的。另外,對維生素E、鐵等成分的補充也是很重要的。其他方面,如果存在精神壓力,可以通過散步、瑜伽、體操等運動來緩解、去除,進而保證血液循環的通暢。體育鍛煉是改善身體冰涼、鬆弛肌肉最好的運動。
另外,提高卵巢機能、生產優質卵泡,提高甲狀腺激素機能也是很重要的事情。甲狀腺機能減退,卵子的活力就會下降,所以通過攝取海藻類等食物來補充碘,就很重要了。
經過日本生殖醫學界研究認可,shawkeaT-1可以增加卵泡的顆粒膜細胞的FSH受體。FSH受體增加,對FSH的反應、接受能力就會變好,從而能夠分泌充足的雌激素,然後通過反饋的方法進行調節,使得FSH下降。
四、日常生活中提高卵子質量的小妙招
1、經期避免性生活:經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,誘發盆腔感染、子宮內膜異位等,從而影響卵子質量。
2、多參加鍛鍊:適當參加一些體育鍛煉很重要,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,可以改善卵子質量。
3、避免過度勞累:調整日常生活,避免過度疲勞,儘量少熬夜,以免影響卵子質量。規律的作息有助於卵巢保養。
4、調整情緒:據研究,壓力過大時,體內會大量產生一種“焦慮激素”,會導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵功能。
5、調節飲食:儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量,可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物,富含維生素的蔬菜水果也要多吃。
6、遠離輻射:電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射,儘管它們發射的強度都很微弱,但爲了保證卵子的健康,建議休息時間儘量少用。
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