如何提高寶寶抵抗力?從這四點做起
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寶寶的健康是父母永遠關心的話題。寶寶3歲之前,自身的免疫系統還未發育成熟,容易三頭兩日就生病,感冒發燒,腸胃不適等等。
寶寶一生病,父母也跟着難受,揪心如何提高寶寶的抵抗力,讓其少生病。但往往卻用了不恰當的方式,結果是適得其反。
其實,不管是寶寶還是成人,養成健康良好的生活習慣纔是提高抵抗力的有效方式。
1、營養均衡
營養不均衡會降低身體的免疫力。所以,飲食上一定要多樣化,平時多選取新鮮蔬菜水果、魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物,不要挑食偏食,而且還要養成良好的進食習慣。
對於剛斷奶的低齡寶寶,要保證日常營養則要選擇一款優質的配方奶粉。
2、多運動多喝水
喜歡運動的人大多體質更好。因爲運動能加快身體的新陳代謝,增強體質,提高身體免疫力。父母應該鼓勵和引導寶寶多運動,從小開始練習活動四肢、翻身,大一點了就多爬行多走動,或者帶寶寶到戶外進行一些親子活動,曬曬太陽。
多喝白開水,保持身體內水分充足。研究證明,水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。所以,別忘了給寶寶準備一個隨身水杯,隨時補充水分。
3、作息規律
寶寶睡眠不足,不但對身心的發育影響很大,也會造成身體免疫力的降低,比如,會出現食慾不佳,容易感冒等狀況。而且,睡不好的寶寶也特別難帶,脾氣暴躁、易怒,愛哭鬧。所以,父母從小就要幫寶寶建立一個良好的作息習慣,睡得好,長得好,身體才棒棒的。
現在天氣轉涼,但寶寶睡覺很愛踢被子,如果沒有及時發現,容易着涼感冒。父母可以給寶寶準備一個睡袋,無論寶寶睡覺怎麼動,也不用擔心。
4、衛生習慣
父母要注意培養寶寶基本的衛生習慣,耐心地教育寶寶區分什麼是乾淨和骯髒。多提醒和督促寶寶勤洗手,不要用手揉眼睛,挖耳鼻。手是病毒的主要傳播途徑。當然,講究乾淨衛生也不能過度,不要試圖爲寶寶創造一個“無菌”的環境。
提高寶寶抵抗力 四種食物媽媽要牢記
1、補充含鈣食物
飲食上應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。爲了保證鈣營養的吸收,除了讓寶寶多去戶外曬太陽外,還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。
2、增加優質蛋白質
副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚儘量不要用油炸,米不要淘洗得遍數過多,也不宜放在熱水中浸泡。
3、滋補佳品
爲寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,只要適量進食,不失爲寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。
4、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,缺乏將會影響寶寶的智力發育,由於身體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取。春天,給寶寶做菜時儘量採用植物油,並多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
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