孕婦產後在怎麼樣保養
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
“誰說生完孩子就邁入了黃臉婆的行列?”作爲一位營養學家,同時也是一位美麗的母親,王宜把自己的一些飲食心得告訴各位媽媽,只要通過合理的飲食,就能在保證健康的情況下,留住青春。
產後喝點蘑菇湯
媽媽們在坐月子期間應注意順序緩補。許多女性產後爲了催奶、補充體力,會喝許多大補的湯水。其實不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。 因爲此時初生嬰兒吃得較少,如果再服催奶之品,反而會導致乳汁分泌不暢。因此,只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可,三天後,再加喝滋補湯。在熬燉時,應撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助於產婦保持身材。
產後煲湯時儘量少用補劑。一般情況下,燉湯講究藥食同源,但藥的數量和種類不能過多,也不主張多用參芪當歸之類的補劑。相對而言,桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由於產後失血多、體力消耗大,可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品,如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。
老人們通常會認爲,新媽媽產後虛弱,不宜多吃生冷之物。其實,新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物,如不充分攝入,會使維生素缺乏,對身體反而不利。#p#副標題#e#
營養片劑別多吃
無論年輕母親還是中年母親,都要注意食物的多樣化,每種菜餚都應充實數量、豐富色彩。最好應用五色搭配原理,黑、綠、紅、黃、白,儘量都能在餐桌上出現,既增加食慾,又均衡營養,吃下去後食物之間也可互相代謝消化,同時也解決了許多女性飲食偏好的問題。長此以往,身材自然纖細有度,膚色也會潤澤亮麗。
在此還要提醒各位媽媽,不要依靠服用營養素來代替飯菜減肥,遵循人體的代謝規律,食用自然的飯菜纔是正確之選。早晨是萬物生髮之際,人體代謝旺盛,早餐可儘量安排得豐盛且多樣化一些,主食、牛奶、蔬果、禽蛋類,最好應有盡有,以加強營養的攝取吸收。中、晚餐的量宜相對減少一些,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸食品,可喝些清淡的麪湯、米湯,不要喝鹹湯,以減緩夜間休息時身體的負擔。
孕婦產後大量脫髮怎麼辦
孕婦怎樣坐立行更保健
引產後怎麼保養 引產的危害有哪些
孕婦產後能吃枸杞嗎 產後這樣吃枸杞最好
孕婦產後發燒發熱怎麼辦
孕婦產後9大養生食譜
孕婦在產前突發抽搐、昏迷怎麼辦?
產後保健 產後盜汗怎麼辦
怎樣算早產 孕婦如何預防早產
產婦怎樣保持好身材
產後媽媽怎麼保養乳房
冬天孕婦在家怎樣保養皮膚 孕婦在冬季怎樣保養皮膚
流產後保養 流產後吃什麼好
孕婦產後第一餐該怎麼吃
孕婦怎樣保養皮膚?
懷孕後肌膚有變化 產後媽媽怎麼保養皮膚
女人流產後怎麼保養 人流後吃什麼好
產後胸部縮水怎麼保養?
怎樣做孕期乳房保養
產後乳房縮水怎麼保養?
在家怎樣處理產後惡露
怎麼預防孕婦產後脫髮呢
孕產婦有哪些保養誤區
產後痙攣的症狀 高齡產婦如何保養
夏季孕婦怎麼保養皮膚
孕婦產後便祕是怎麼回事
孕婦急產怎麼辦?
孕婦產後如何護理 孕婦產後怎樣護理
產婦產後脫髮怎麼辦
產後保健 產後吃什麼補氣養血
孕婦怎麼保養皮膚?揭辣媽保養攻略
孕婦產後乳房縮水下垂怎麼辦?
孕婦產後子宮恢復方法 孕婦產後子宮怎麼護理好
海賊王漫畫882話預測路飛用4檔最強招 大媽海賊團實力
鴨腸爲什麼要用鹼泡 爲了除掉污漬並讓口感更好
常年便祕吃什麼好
冬曬太陽勝喝參湯 女人冬天曬太陽3大好處
【圖】電視劇《擇天記》正在熱拍中 古力娜扎曬唯美劇
世界上壽命最短的昆蟲 蜉蝣(成蟲只有不到一天的存活時
異地戀該如何維持 4招教你給愛情保鮮
鍛鍊陰莖的幾種好方法
揭祕小黃人大冒險劇情 復古年代下的萌賤冒險
冬季吃橘子的四大好處
西藏自助遊不可錯過的經典 讓靈魂靈魂歸故鄉的心靈之
關於愛情張小嫺經典語錄
吃了緊急避孕藥後出血還會懷孕嗎
網紅豆得兒和王思聰逛街曬超鑽戒 疑宣示主權
縫紉機樂隊豆瓣6.9收官 捉妖記2大年初一上映 瘋狂原始