孕期補鈣吃什麼鈣片
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。其實不光是孕婦,對任何人來說,補鈣都並非多多益善,大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收,如鐵和鋅。因此,你在補鈣的同時,最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑,以免鈣片會干擾後兩者的吸收。
最後,某些有特殊身體狀況的孕婦選擇鈣片時要格外謹慎:
糖尿病患者應該避免葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會在你的體內代謝成葡萄糖,使你的血糖濃度升高。
體質衰弱者不選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內代謝後會生成乳酸,使你產生疲勞、痠疼。
胃酸缺乏的孕婦儘量不選用碳酸鈣。由於碳酸鈣在PH值較低的環境中溶解得會更好,所以不適合於胃酸缺乏的人。如果你屬於這種情況,可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。儘管這種鈣片中的鈣含量較低,但比碳酸鈣更容易溶解,不受胃酸的影響。
腎衰的孕婦規避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解,而且其中含有相當數量的磷,不宜用於腎衰的人。
便祕的孕婦當心無機鈣。無機鈣片可能會使一些孕婦便祕。如果你屬於這種情況,可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉澱,所以不會引起便祕。
許多鈣片中含鎂和其他礦物質,腎功能不全或限制某種營養攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。
有機酸鈣片
主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無機鈣片水溶性好,對孕婦胃腸的刺激相對較小。
有機鈣片
是第三代鈣劑,常見的有氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點,又不依賴於胃酸的解離作用,吸收利用充分,是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。
無機鈣片
常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進入體內後,要經過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。
提示:孕婦在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點就是安全性,此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率,以及性價比和口味。 在考慮鈣片的鈣含量時,值得你注意的是,如果你同時在喝孕婦奶粉,要學會計算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片,也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶,關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內。
孕期補鈣必讀 孕期補鈣的4大關鍵點
孕婦吃什麼鈣片好呢?
孕早期孕婦補鈣
孕婦孕期該怎麼補鈣
更年期吃什麼補鈣 10種食物補鈣效果好
孕期補鈣食譜 麥片牛奶羹
孕期爲什麼要補充鈣質
孕期補鈣吃什麼 孕期補鈣很重要
孕早期補鈣
孕婦吃什麼食物補鈣
孕婦吃什麼補鈣鐵鋅
孕晚期補鈣
孕期補鈣有什麼好處
春季補鈣 春季補鈣吃什麼好
孕婦補鈣 孕早中晚期各吃什麼好
孕期如何補鈣
孕婦吃什麼鈣片好
補鈣的重要性 補鈣吃什麼好
更年期補鈣吃什麼
哺乳期補鈣吃什麼好
孕晚期孕婦補鈣
更年期女性補鈣吃什麼好?注意補鈣原則
孕中期補鈣吃什麼
孕期補鈣食譜
孕婦吃什麼食物補鈣 3種食物補鈣效果好
孕婦吃什麼水果補鈣
孕婦吃什麼可以補鈣
孕婦補鈣 吃什麼鈣片比較好
孕中期補鈣
孕婦吃什麼補鈣 6種家常菜補鈣效果好
懷孕屁股疼是缺鈣嗎 缺鈣吃什麼能補鈣
孕婦吃什麼補鈣 孕婦補鈣吃什麼
孕期吃什麼補鈣 這樣食補就OK了