水果做熟了吃 功效會更加神奇更有營養
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許多人認爲水果直接吃原汁原味,營養吸收的才更加全面,但其實,有些水果做熟了吃,功效會更加神奇、更有營養。腸胃功能虛弱的人這樣既保證了營養的攝入,又解決了水果生冷的問題,更適於腸胃的吸收。下面跟隨瞭解一下吧!
桂肉紅酒煮蘋果
功效:蘋果加點紅酒煮開,再配上養心安神,滋陰潤燥的鮮百合和溫腎補腎、祛寒去痛的肉桂,既可以討個好彩頭,又可以美容養顏抗衰老,還能緩解生理期的疼痛。
食材:蘋果1個、紅酒300ml、百合半個、青檸1片、肉桂粉適量、冰糖適量
做法:
1)青檸切片,泡在涼水中;
2)百合洗淨剝成片;
3)蘋果一個,去皮去核後切成八瓣4)迅速放進泡有青檸的涼水中;
5)燉鍋中加入紅酒,依個人口味加入適量肉桂粉和冰糖;
6)大火煮開後加入蘋果和百合;
7)用中火燉煮15分鐘後關火,等蘋果在紅酒中浸泡2個小時後即可食用。
木耳雪梨湯
功效:枇杷是止咳潤肺的好食材,用白木耳和梨子清熱解毒,效果超讚~
食材:枇杷6個、梨子1個、多晶冰糖適量、枸杞適量、白木耳適量、菠蘿適量
做法:
1)準備食材;
2)先把白木耳掰碎;
3)枇杷和梨子去皮去籽、菠蘿切片備用;
4)先把白木耳放入電壓力鍋壓10分鐘,加了一大碗的水;
5)壓力鍋消氣以後在加入菠蘿;
6)加入梨子、枇杷;
7)最後加入枸杞和白糖在壓3分鐘(要是不嫌麻煩再改砂鍋燉15分鐘)。
糖水桃子
功效:超級適合夏季,桃子具有養陰、生津、潤燥活血的功效,對於夏日口渴,便祕,痛經,虛勞喘咳,自汗,盜汗等都有很好的作用。
食材:鮮桃800g、冰糖150g、水3500ml
做法:
1)鍋內燒水;
2)將桃子洗淨;
3)去核去皮,切成小塊;
4)水開後放冰糖、放桃塊;
5)大火煮開;
6)蓋上蓋子,小火二十分鐘即可。
鹽蒸橙子
功效:鹽蒸橙子治咳嗽,秒殺一切止咳消炎藥 。
食材:橙子1個、鹽適量
做法:
1)準備材料;
2)用鹽把橙子表面搓乾淨;
3)把橙子一端切開,然後撒上少量的鹽;
4)再用筷子往果肉裏面戳一戳,讓鹽滲透到裏面去;
5)把橙蓋子蓋上,放到鍋裏隔水蒸10分鐘就可以了。
荔枝馬蹄火龍果汁糖水
功效:單獨吃荔枝容易上火,可用荔枝來煲糖水卻是清火祛燥。加入馬蹄煲出來的糖水清甜好喝,再淋入桃紅色的火龍果汁,顏色實在是驚豔~
食材:馬蹄250g、荔枝300g、火龍果100g、冰糖適量
做法:
1)荔枝、馬蹄、紅肉火龍果、冰糖備好;
2)荔枝剝去外皮去核,清洗乾淨,馬蹄洗淨去皮切成小塊狀備用;
3)紅肉火龍果去皮取汁備用;
4)鍋中放入冷水,將處理好的荔枝和馬蹄放入鍋中;
5)大火燒開後用勺子勺去浮沫,改小火燉煮20分鐘;
6)放入冰糖再燉煮5分鐘;
7)糖水放涼後,將火龍果汁倒入杯中放入冰箱冷藏兩小時即可開吃。
炒紅果
功效:對治療肥胖症、腹脹腹痛,內積不消,小兒脾虛久瀉均有一定的療效
食材:山楂300g、冰糖100g、鹽1g
2)把新鮮山楂泡泡洗淨;
3)先用鋼筆帽從紅果的一頭旋轉着用力擰一下,然後拔出;
4)在紅果的另一端,用同樣的方法把筆帽擰進去,紅果核就能被筆帽完整的捅出來了, 這個方法很方便,也可以保持紅果的完整;
5)乾淨的鍋中,放清水,倒入一點鹽;
6)把處理好的山楂一起放入;
7)開大火煮;
8)鍋裏水滾後,撇去浮沫,轉中火蓋上蓋子,煮三四分鐘至水漸少;
9)開蓋,倒入冰糖;
10)中火不斷翻動幾分鐘,至鍋中水份變少即可出鍋。完全涼透後,可裝瓶再淋點蜂蜜,放入冰箱冷藏後吃,更具風味。
蒸紅棗
功效:紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅。並且幹棗皮十分硬,並不適合脾胃虛弱的人吃,鮮棗更不宜多吃。蒸棗更容易消費,十分適合脾胃虛弱的人。
食材:大棗300g、山藥150g、枸杞100g、蜂蜜25g、雞蛋一個。
做法:
1)將紅棗對半切開,山藥切丁;
2)枸杞洗淨備用,雞蛋打碎;
3)將紅棗、山藥、蜂蜜、枸杞混合,加入涼水隔着蒸;
4)慢火蒸20分鐘即可食用。
柚子蒸着吃
功效:柚 子具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能促進食慾、治療消化不良等症,理氣散結。柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質,這些可降低血液循環的粘稠度,減少血栓的形成,有效預防中老年人中風的發生。所以加柚子皮一起蒸着吃,纔是最好的吃法。蒸着吃的袖子還是減肥良品哦~
食材:有着適量、蜜糖適量
做法:
1)將柚子自頂部平削(不要丟掉);
2)挖去果肉,柚子皮最好是完整的,去籽留用;
3)把冰糖搗碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中;
4)隔水蒸15-20分鐘,即可出鍋食用(另外柚子皮一定要用鹽仔細搓洗,去蠟)。
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