吃零食對人體有什麼危害?
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隨着我們科技的發展,一系列的零食涌入市場,零食成爲了我們生活必不可少的一部分,但是因爲零食引起的問題也漸漸顯露出來。突出表現在不同年齡段的孩子們,他們沉迷於零食,漸漸地原理主食和蔬菜,身體各項機能下降,同時由於其中包含的激素過多,他們的身體出現了不符合他們年齡的變化,今天小編就給大家找找這些我們身邊的隱形殺手。
1.果凍 吃果凍不僅不能補充營養,甚至會訪礙某些營養素的吸收。目前,市場上銷售的果凍基三成份是一種不能爲人體吸收的碳水化合物--卡拉膠,並基本不含果汁,其甜味來自精製糖,而香味則來自人工香精。 不過,果凍中沒有脂肪,並含在一些"水溶性膳食纖維",少量吃些並沒有壞處,也不會讓你發胖,但是,你不要指望用它來"增加營養"。
2.薯片 薯片的營養價值很低,還含有大量脂肪和能量,多吃破壞食慾,容易導致肥胖,還是皮膚健美的大敵。
3.爆米花 營養價值尚可,但是是其中含有比較多的鉛,這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育,損害成年人的神經功能。
4.水果糖、棒棒糖 只有糖分,和水果沒有任何關係,其水果味來自香精、色素等添加劑。多吃容易導致齲齒和肥胖。
5.果脯、蜜餞 在這些食品加工過程中,水果所含的維生素C基本完全被破壞,除了大量熱能之外,幾乎沒有其它營養,而食用這樣多的糖,還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑,經常食用會影響健康。
6.話梅、話李 含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7.快餐面 脂肪含量很高,營養價值比較低,多吃不利於飲食平衡。
8.餅乾 屬於高脂肪、高能量食品,維生素和礦物質含量比較少,多吃不利於飲食平衡,也容易導致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖 營養價值幾乎爲零,一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等,特別是某些質量低劣的次品,對健康的損害很大。
10.膨化小食品 營養尚可,但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑,多吃不利於健康。
矯正的方法應注意以下幾點: 一、 曉之以理 家長要結合具體事例,通過多種途徑教育小學生不要吃零食,講清吃零食對人體健康發育的危害,讓小學生從思想上真正認識到吃零食的壞處。在全班學生教育的基礎上,教師要注意做好個別學生的工作,分別找愛吃零食的小學生談話。
二、定時飲食 一日三餐定時定量吃飯,飯前不可給孩子吃零食,以免影響食慾。孩子吃好了正餐,也就不再像吃零食了。家長要幫助孩子建立合理的生活作息制度,讓孩子按時進餐,使他們養成良好的生活習慣。
三、調劑飯菜 爲了增進食慾,使孩子好好吃飯,家長要儘量把飯菜做得好一些,變換花樣,烹調時使色、香、味俱全,再取個好聽的菜名。
四、防止偏食 要使孩子得到足夠營養,最好給與平衡的飲食,防止偏食。每樣食物都不要吃得過多,因爲幾乎每一種事務中都包含着人體需要的某種營養。
五、控制零花錢 現在有許多孩子的家長,特別是獨生子女的家長,常給自己孩子零花錢,這就爲孩子買零食提供了方便條件。因此,教師要教育小學生,不要向家長所要吃零食的錢,而家長也應有目的地控制。
爲了孩子的身心健康,請各位家長認真對待,不能因爲忙就放縱孩子去食用這些有害的食物,要知道,孩子是未來的花朵,爲了祖國的大花園,我們要共同經營,要愛護他們,和孩子共同戒掉食用零食的壞毛病,提倡食用綠色食品,共同經營健康。
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