夏天美容保健飲食祕籍
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
夏季酷熱、溼度較大,美容保健飲食以解暑溼、去溼毒爲主。吃得合理、美味就能保健康。
一、夏日四大美容保健食品
1、綠豆。
綠豆古稱“食中要物”、“濟世之良谷”。富含蛋白質、澱粉、多種維生素和礦物質等營養物,且性寒涼、有解百毒、退暑火之功。夏令常喝綠豆湯,可防治中暑、目赤、喉痛、痱、便祕、尿赤、煩渴等症,是夏日美容保健食品中的佼佼者。
2、牛奶。
牛奶富含完全蛋白質、鈣、維生素A、B2等養分。常飲牛奶,可令皮膚白皙紅潤,使人容光煥發。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內的金屬塵等毒物。
3、豆漿。
豆漿富含植物蛋白質等養分。不但能清肺、補虛、通便,且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原,常飲之,可使少男少女面部少生青春痘、色斑,起到養顏美膚的作用。
4、豬血、鴨血。
豬血、鴨血富含蛋白質、鐵等養分。夏令經常吃些豬血塊湯,或以鴨血塊做菜佐膳,有補血、滌腸、排污等良效,是廉價的美容保健食品。
二、果蔬飲料補充維生素
孩子正在成長髮育期間,每天需要攝入合理配比的各種維生素、微量元素等營養物質。植物性食品,如胡蘿蔔、菠菜等深色、黃綠色蔬菜,提供β-胡蘿蔔素,也稱爲維生素A原。β-胡蘿蔔素可以在體內根據人體的需要轉化爲維生素A,沒有任何副作用,可以毫無疑慮地大量攝入。
兒童應該經常吃胡蘿蔔,以補充安全的維生素A,同時胡蘿蔔素對兒童提高視力、保護視力有着其他微量元素不可替代的作用。維生素C主要來自於綠色、紅色的蔬菜和水果,如西紅柿、菠菜、橙、山楂等。由於現在的孩子挑食成風,不愛吃蔬菜,牽手果蔬汁不僅保留了蔬菜的營養,提供了日常飲食中不可缺少的維生素、礦物質和多種微量元素,還可以減低飢餓感,促進腸胃蠕動,有利於營養物質的吸收。
三、主食不足臉色難看
年輕人由於怕發胖,很少或不吃主食的人越來越多。根據有關數據表明,城市人的主食消費量越來越少,醫學專家指出,由於缺乏碳水化合物,血液中有毒廢物不能及時排除,造成皮膚暗淡,嚴重時會損傷腦健康。根據營養專家的說法,穀類食物含有的碳水化合物,在爲人體提供能量外,還是B族維生素的主要來源。主食地位的改變,一個明顯的危害就是易導致維生素B1的缺乏。動物性食品攝入過多,危害更爲嚴重。動物脂肪對心血管是非常不利的。動物脂肪在碳水化合物不足的情況下代謝不完全,會使血液中積聚有毒的廢物——酮,酮能引起噁心、疲勞、臉色發暗以及損害腦部健康。近年來,這類疾病的發病率明顯上升,與不以穀物爲主食、動物性食物攝入量激增有很大的關係。
專家提出要“食物多樣,穀類爲主”。具體說,一個成年人每日糧食的攝入量以400克左右爲宜,最少不能低於300克。小米粥、綠豆粥、發糕等應該成爲經常的美食。
男人夏季如何養生 六大夏季養生祕籍讓你更健康
保護前列腺從飲食開始 七類食物保前列腺健康
一週健身計劃表 一週健身和飲食計劃
健康養生:麥當娜的飲食養生小祕籍 保持青春容顏
夏天吃什麼好 男人夏季飲食全攻略
飲食不規律危害健康 健康飲食習慣讓你減少身體毒素
春季養生保健知識 中醫4大祕籍
胃口不佳的夏季飲食法則 夏日食譜助你安心過夏
飲食與健康 這樣的飲食習慣會危害健康
日常健康美吃:生活中吃不胖的22個健康飲食祕訣
OL美容祕籍
保護前列腺從飲食入手 8類食物可保前列腺健康
夏季飲食健康小常識 夏季飲食健康知識介紹
健康飲食 心臟健康掌握5個飲食技巧
最省錢的美容祕籍
夏天食慾不振心煩氣躁 5款藥膳食譜助你健康過炎熱夏季
男士夏季飲食護膚食譜 排毒養顏助健康
健康飲食:幾大傷害男人健康的飲食誤區
夏季減肥的十大飲食禁忌 這些健康食物要多吃
飲食與健康 這4類食物比香菸更容易致癌
夏季飲食 男性夏天吃這物益腎顯年輕
春季如何飲食保健康
夏天飲食該進補 營養師推薦美味解暑湯