簡易早餐7天不重樣,超犯懶的做飯模式,總有一款你喜歡
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這幾道早餐都很速食,自己做的衛生,營養好,有的時間花不到5分鐘,很適合上班族,時間匆忙的你,爲了家人吃的安心、健康,看看這些菜譜總有一道適合你。
三明治
三明治/熱奶
三明治自己在超市買的麪包,然後鋪上黃瓜、火腿、西紅柿片,抹上煉乳就可以了,蔬菜昨天洗好,今天直接切下就很方便了,在配一杯熱奶,10分鐘就可以做好了。
雞蛋煎餅
雞蛋煎餅/白米粥
3個雞蛋,加上面粉,調入鹽巴、味精、醬油,然後煎成雞蛋餅,在配上一碗稀飯,很方便簡單,自己提早半個鐘頭熬的粥,配些雞蛋餅比較裹腹。
芒果奶昔
芒果奶昔/小麪包
芒果奶昔就是芒果肉和酸奶用破壁機攪拌而成的,很簡單。食材提早一天準備好,就花個5-7分鐘就搞定了,很快手。
紅棗核桃豆漿
紅棗核桃豆漿/水煮蛋
選擇食材紅棗、核桃、黃豆榨的豆漿,紅香濃順滑,補血補腦,安神養顏。在配點饅頭、可以提早買放冰箱第二天蒸熟,早上煮的水煮蛋。
玉米麪發糕
玉米麪發糕
玉米麪發糕是昨晚上做的,比較新鮮,晨起蒸一蒸,不上火,健康營養,人人愛吃,然後喝的自己都可以隨意搭配,牛奶、豆漿都可以。
腸仔
腸仔
腸仔是自制的,一週早餐不用愁,低脂高蛋白,小孩可以放心吃,益智健體。
酸奶
酸奶
酸奶加點益生菌,晚上的時候放入酸奶機,發酵一個晚上後早上就可以吃了,很熱,補鈣效果更佳,調理腸胃,激活身體的免疫系統功能,可以說是隻花了吃酸奶的時間。可以搭配些粗糧就很完美。
每天上班很匆忙,留給自己做早餐的時間也不多。所以早餐一般都是比較簡單快手的,畢竟外面的食品孩子吃多了也不是很好。
這四種早餐你若經常吃,不僅對身體不好還易長胖!
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