注意 餐桌上的奶白濃湯需慎喝!
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你是否到外面吃飯的時候總喜歡點一碗滋補湯來喝呢?而且你有沒有發現,在餐館就餐,無論是雞湯、老鴨湯,還是魚湯、菌湯等,都有着誘人的奶白色,這樣的奶白濃湯自己在家卻很難做出來。這究竟是廚藝的問題還是餐廳的濃湯添加了“祕密調料”?這些奶白色的濃湯真的很有營養嗎?下面就和小編一起來看看吧!
奶白濃湯不神祕
“煲湯時,只要具備三個條件,湯就可以呈現奶白色。那就是脂肪微滴、乳化劑和水。人們煲湯時,湯裏富含脂肪的原料,在煮沸翻滾的作用下,脂肪形成微滴,外面被乳化劑包裹,形成穩定的乳化體系,然後均勻地分散在水中。而乳化劑就是食材當中的可溶性蛋白質。蛋白質具有一定的乳化性質,它包在脂肪微滴的外面,使與水完全不相容的脂肪能夠均勻地分散於水中。當光線遇到這些小微滴的時候,會發生散射,看起來的視覺效果就是乳白色的。”
所以,想要濃湯呈現奶白色,就需要提供富含脂肪的材料和富含可溶性蛋白質的材料。
“比如說,鯽魚是一種富含可溶性蛋白質,但是脂肪含量較低的食材,光用鯽魚煮湯,是出不來奶湯效果的。要補足其中的脂肪就要把魚放在油裏面煎。”
這些煎魚的油,衝入沸水之後,形成脂肪的小滴。中火讓湯一直保持沸騰,讓小脂肪滴不斷被打散,無法聚集在一起;同時,煮的過程當中,魚體內的可溶性蛋白質逐漸溶出來,包裹在脂肪滴外面,就形成了奶白色的湯。
餐館裏爲了熬出省時味美的奶色濃湯,有的是在烹煮過程中直接加入牛奶,還有的往湯里加植脂末(又稱奶精),這種做法成本低且消費者很難辨別。
奶白湯不會更有營養
多數情況下,我們所說的湯是指葷湯,如鴨子湯、雞湯、魚湯、排骨湯等。但是不管選用哪種原料來燉湯,湯的營養成分基本是一樣的。
湯中所含的營養成分多爲蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽(鈣、鐵、鉀、鈉等)以及少量的維生素E、維生素A、維生素B族等。經過長時間燉煮後,蛋白質被分解爲氨基酸、嘌呤等物質,但是脂肪則很少被分解。所以無論是放了面的湯,還是放了牛奶或豬皮的湯,總的營養成分還是那麼多。”
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所一位研究人員告訴記者,濃湯呈現什麼顏色跟它本身的營養價值沒有關係,只不過奶白色的湯總比透亮的湯要好看一些,也更能激起人們的食慾。並且,餐館裏煲湯如果添加的是牛奶或者蛋黃醬並不會損害人們的健康。但如果是植脂末,對身體有害無益。
飲食奶白湯需控制
奶白色濃湯雖然鮮美可口,然而在飲食過程中也需注意。“脂肪含量越多越容易出現奶白色,奶白色湯油脂含量都較高。所以,對於不缺乏脂肪和蛋白質的人來說,喝奶白湯未必滋補,卻肯定會攝入不少脂肪。”範志紅補充說,如果想控制體重,就要注意控制喝奶白湯的數量。另外,由於長時間熬煮,濃肉湯、濃魚湯裏含有大量的脂肪以及嘌呤等成分,因此高血脂、肥胖以及患有痛風的人不適合喝奶白色的湯,即使是健康人也不宜頻繁飲用。
奶白色濃湯油鹽含量很高,多喝反而不利健康。經常感到胃脹、燒心、反酸的人在餐前喝奶白濃湯,容易沖淡胃液,更不利於食物的消化吸收。另外,餐館做湯除了加入鹽外,還要加入一定量的雞精、味精。雞精的鈉含量大概相當於普通鹽的一半,而味精含鈉量大概相當於鹽的六分之一。所以,那些鮮美異常的湯鈉含量非常高,對健康不利。
通過以上的介紹,你是否瞭解了這奶白濃湯的知識了呢?看了以上專家所說的,以後還是要少喝這類的濃湯,如果真的想喝,就在家裏自己煲一鍋美味的養生湯吧!
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