黑米紅豆燕麥粥的做法
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紅豆是女人的滋補佳品,經常食用紅豆可以幫助女性健脾養血、通氣利尿,紅豆如果是搭配上黑米和燕麥熬粥的話,不但女性朋友適合使用,對於膽固醇較高的中老年人食用也有一定的好處。所以很多朋友都想要學習黑米紅豆燕麥粥的做法,因此本文就將針對它的做法做出詳細介紹。
做法一:
輔料 紅豆40g 黑米40g 燕麥40g
步驟
1.準備好所有食材
2.分別洗淨並浸泡三個小時左右
3.放入電飯煲內比平時煮飯多三倍的水
4.煮至半小時,水開打開蓋子用勺子時不時的攪拌一下以免粘鍋
小貼士 煮之前所有食材先浸泡一天,可以減少煮粥的時間。
做法二:
材料
燕麥、脫脂牛奶各30克,蜜紅豆50克,水適量,少許糖。
做法
1.先把燕麥加水煮一會兒,生燕麥通常要煮半小時左右才能熟,如果是熟燕麥,就可以直接剩去這個步驟了。
2.當燕麥已經開始粘稠的時候,倒入牛奶,這裏要注意一開始煮燕麥的水不要放太多,否則牛奶就沒什麼味道了。
3.牛奶燒熱,把蜜紅豆放下去,依個人口味,喜歡可以多放點,然後關火就OK了。
保健功效
吃粥既清淡又能養生美容,紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑,但是記得要使用脫脂牛奶哦,同時糖也要少加,這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯着,還能有效幫助身體排毒,長期飲用,就能輕鬆瘦出好身材!
學會了黑米紅豆燕麥粥的做法,也明白了它具體的功效,相信有很多朋友都想要嘗試着給自己做來吃了吧,這道粥確實是營養很豐富,也有很好的保健效果,不過每一個人的體質不同,所以適合別人的並不一定適合您,建議您最好是先了解自己的體質,然後再看自己是否適合食用黑米紅豆燕麥粥。
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