紫薯粥可以減肥嗎?
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紫薯又叫黑薯,富含花青素,紫薯也可以做成紫薯粥,口味偏甜,養身效果極好。如果在紫薯粥中加入紅糖對於女性身體也有好處,肥胖是女性比較擔心的問題,紫薯粥可以減肥嗎,詳情瞭解。
1.紫薯粥可以減肥,紫薯粥不但看相很好而且吃起來味道也是很不錯的,紫薯粥裏面含有豐富的維生素和膳食纖維,常吃紫薯粥可以起到很好的保健功效,紫薯粥有預防癌症和促進消化的效用,常吃紫薯粥還能有效減肥。
2.紫薯中含有豐富的蛋白質,18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱爲“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,這樣也能減肥。
3.鍋中放水,淘洗好的大米放入。大火燒開。紫薯切塊。把準備好的紫薯倒入鍋中,大火煮沸後轉小火。等到米開花,粥熬到你想要的粘稠度,關火。喜歡吃甜的可以放白砂糖。
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