煮燕麥粥不用白水-讓飲食更營養
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
這樣家裏的每個人在吃飯的時候,都可以隨時吃到蔬菜,比如彩椒、胡蘿蔔、芹菜條、黃瓜條、櫻桃蘿蔔等。這些蔬菜可以當作晚上的零食、配菜、和晚餐前充飢的小點。如果要帶飯去單位或者學校,帶上一小袋這樣的蔬菜,更是均衡飲食的好辦法。
煮燕麥粥不用白水-讓飲食更營養
讓飲食更營養
用低脂牛奶煮燕麥粥
煮燕麥粥不用白水,改用低脂牛奶。在燕麥粥里加入一些葡萄乾、藍莓幹或者核桃等堅果。
撒一些堅果碎
做任何菜式,都可以嘗試在上面撒一些堅果碎,不但能增加口感和風味,還能讓營養更加豐富。
用全麥麪包做三明治。
做三明治時加幾片西紅柿、黃瓜,一點瘦牛肉、火腿或者雞肉。吃全麥麪包時,別忘了加一片奶酪,能極大提高營養價值。
自制健康甜品。
利用熱帶水果天然濃郁的甜美和香味,比如將芒果、低脂牛奶、冰塊、菠蘿一起用攪拌機打碎,就能製作一杯營養果汁。
選擇營養豐富的種類。
每一道菜都儘量多加入不同食材,並選擇營養豐富的種類。比如燉肉湯放進五顏六色的蔬菜、豆子和瘦肉。
在外就餐時,多選擇一些營養豐富的菜式。
比如選擇涼菜的時候,多挑選搭配海產品的,同時避開含脂肪高的沙拉醬和紅油。選擇營養豐富的飲料,比如低脂或脫脂的牛奶、酸奶,或者100%純果汁。
把新鮮蔬菜洗淨切好裝袋,放進冰箱裏。
這樣家裏的每個人在吃飯的時候,都可以隨時吃到蔬菜,比如彩椒、胡蘿蔔、芹菜條、黃瓜條、櫻桃蘿蔔等。這些蔬菜可以當作晚上的零食、配菜、和晚餐前充飢的小點。如果要帶飯去單位或者學校,帶上一小袋這樣的蔬菜,更是均衡飲食的好辦法。
水果燕麥粥的做法
瘦身不瘦胸飲食攻略 蔡依林營養師首推
忽視營養均衡致營養不良 配製合理飲食滿足人體需要
多吃燕麥飽腹助消化 燕麥減肥食譜
海月水母能食用 但營養價值和可食用性不高
讓食物更有營養的小技巧:常用醋
養燕魚注意哪些事項:保持水質潔淨(餵食營養均衡)
煮粥用什麼米?營養專家爲你精心挑選
粥怎麼做更有營養?做好這幾步讓粥更好吃
小孩營養不良吃什麼好?三款飲食營養補回來!
燕麥和什麼搭配熬粥好 三種煮燕麥粥讓大家喝上營養餐
板栗燕麥粥的做法 讓寶寶愛上喝這個營養粥
雞蛋的飲食搭配:如何吃才能更營養
懷孕初期吃什麼好 營養飲食搭配讓寶寶更健康
全麥麪包可以代替米飯嗎 長期食用易營養不良(不提倡)
燕麥紫薯粥怎麼做更好吃
燕麥米如何煮粥 生燕麥米怎麼煮纔好吃
養生粥養養胃 空閒之際煮點粥不僅養顏還能減脂
滋養燕麥粥的做法
柑橘的合理飲食搭配更營養!
燕窩補肺養陰有保健食療之效 燉燕窩用冷水還是熱水
燕麥爲什麼能減肥 3道燕麥食譜清腸排毒
高壓鍋煮粥更健康-正確煮粥的方法