孕婦孕期怎樣睡覺好
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懷孕期的準媽媽需要保證良好的睡眠質量,這樣才能爲寶寶的成長提供足夠的精神和能量。因此,我們的準媽媽就需要懂得一些知識,進而提高懷孕期的睡眠質量,我們可以從懷孕的三個不同階段進行對應的處理,保證準媽媽又一個良好的睡眠質量:
懷孕初期:這個時期相對比較舒服的方式是仰臥,同時可以考慮在膝蓋下方的部位墊上小枕頭,這樣能讓準媽媽的睡眠變得更加的舒服;
懷孕中期:處於這個時期的準媽媽,相對比較辛苦,因爲肚子已經大到一定的程度,如果再採取仰臥的的方式進行睡眠,則會感覺非常的不舒服,並且很容易出現心悸、頭暈等一系列的仰臥位綜合症的症狀,那麼這個時期的準媽媽,則應該選擇側臥的方式睡眠,這樣不僅在體位上會減輕負擔,同時也能給予子宮提供足夠的血液,便於寶寶的營養吸收;
懷孕後期:到了最後的階段,準媽媽們的肚子已經在明顯的向前突,則可以考慮在腰部位置墊上相對比較平的小枕頭,這樣能在一定程度上消除腰部的痠痛不適感,讓準媽媽們更舒服進行睡眠。
於此同時,我們還要注意在懷孕期間的準媽媽,睡眠時間較之以往要多出一個小時左右,必須保證八個小時以上的充足睡眠,避免因爲睡眠不足產生疲勞感,特別對於上班的準媽媽,當感覺疲勞的時候,要做適量的小睡。要時刻記住,準媽媽的睡眠好了,精神和身體能量就好,寶寶也能更加健康的成長髮育。
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