準媽媽夏季護胎4要點
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天氣逐日上升,每年的這個時候,總是準媽媽最難熬的日子,天氣炎熱容易引起一系列的疾病。那麼,準媽媽如何安全度過夏季?在夏季生產的產婦又應該注意什麼問題?
1、慎用糖分高蔬果
少食多餐,多吃蔬果保證母體和胎兒的營養,孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品,如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取,但不要營養過剩,以免造成嬰兒過大致生產困難。
水果的進食最好在兩餐之間,每日最多不能超過200克,在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替。如番茄、黃瓜等,西瓜、龍眼等水果儘量少吃。最好在懷孕第18周和第32周 到 醫院 進 行定期血糖 測定,並及時到產科營養諮詢門診進行營 養 諮詢。
另外,爲防止便祕,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,不要進食過多冷飲以免傷脾胃。對於孕婦來說,牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
2、洗澡時間10-20分鐘爲宜
由於坐浴容易引起窒息,對胎兒也不好,所以懷孕期間不要坐浴,要避免熱水浸沒腹部。醫生建議最好採取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。
另外,洗澡時間不宜過長,一般淋浴10-20分鐘即可,避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快症狀,影響胎兒神經系統發育。在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高,以皮膚不感到涼爲宜。水溫最好溫熱,一般在38℃以下,如果水溫或室溫過高可能因爲缺氧導致胎兒發育不良。
夏季準媽媽們最容易患上感冒。若患上感冒,準媽媽們應儘快地控制感染,採取措施降體溫,但切忌自己亂用藥。輕度感冒的準媽媽可多喝開水,注意休息,口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。若患上的感冒較重,則應儘快控制體溫,可在額、頸部放置冰塊等降溫。
在選用解熱鎮痛劑時,要避免採用對準媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物,例如阿司匹林之類藥物。此類藥物一定要在醫生指導下使用。 #p#副標題#e#
3、合理鍛鍊防止胎兒過大
婦幼保健院產科醫護人員建議,孕婦不要一懷孕就停止運動,這裏說的運動是指適度的運動,並不是劇烈運動。有專家指出,除非具有不能運動的醫學原因,建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經常久坐的孕婦,更應逐漸增加運動時間和頻率。其中,步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。當然,如果要運動的話,要特別注意自己的飲食健康,而且要飲用足夠的水防止脫水。
總的來說,整個孕期體重增加控制在11.5公斤左右爲宜。其中,偏瘦型的孕婦體重增加約12.5公斤—18公斤,標準型孕婦體重增加約11.5公斤—16公斤,偏胖型孕婦體重增加約7公斤—11.5公斤,肥胖型孕婦體重增加約5公斤—9公斤。
孕婦操是近幾年較受孕婦歡迎的運動。這種鍛鍊可以使情緒受到鼓舞,學會放鬆技巧,學會控制自己身體的方法,增進自我意識,增強活力;減少孕期背痛、腿部痙攣、便祕和氣急等症狀;增強骨骼和肌肉的強度和柔韌性,有助於自然分娩,而分娩後會更快地恢復體形。該運動對胎兒起到安撫、按摩作用,使胎兒感到舒服和安慰。但應該注意的是,患有習慣性流產史、胎盤低置、宮頸口鬆弛,有嚴重心臟病史、嚴重高血壓史的孕婦都不適合做孕婦操。
4、慎用防曬護膚品
由於夏季已到,氣溫開始居高,醫生建議孕婦出行要注意防曬,避免曬傷皮膚。關於美白防曬的護膚品的選用上,醫生提醒準媽媽千萬要謹慎使用。由於目前許多美白產品都添加了鉛、砷等重金屬,即使是出門擦回家洗依然無可避免地會對腹中寶寶造成一定影響。夏季防曬時,準媽媽們應儘量利用天然物品,用遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進行防曬。如果要塗抹防曬霜,最好使用一些不含鉛的防曬霜產品,但在返回室內後應儘快洗淨掉。
如果需要活動散心,孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出外,悶熱的天氣會使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。
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