早上空腹喝鹽水是否真的好
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水。
這種認識卻是錯誤的。研究認爲,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。
意見建議:
1.喝什麼?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。
2.什麼溫度?
有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因爲此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
3.喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
4.怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
早晨喝淡鹽水的好處
清晨空腹喝鹽水的好處 這些好處要知道
早上空腹喝牛奶好嗎 牛奶這樣喝纔對
喝水減肥法是什麼 早上空腹喝水有助於減肥嗎
早晨空腹喝白開水有什麼好處
空腹喝蜂蜜水好嗎 空腹喝蜂蜜水濃度要低
空腹喝鹽水排毒是謠言 水要這麼喝才健康
早上空腹喝綠茶到底好嗎
淡鹽水的功效 早起喝淡鹽水好嗎
夏天喝淡鹽水好處多 但早上不宜喝
早晨空腹喝蜂蜜水好嗎
早晨空腹能喝蜂蜜水嗎
早上空腹喝水好嗎:早上空腹喝水8大神奇功效解讀
早起空腹喝水有什麼好處呢?
早晨空腹喝水錯了嗎
早起喝淡鹽水的好處
早上起來喝淡鹽水的好處有哪些
空腹喝冰糖水好嗎
鹽水洗臉好嗎?鹽水洗臉的功效與作用
早晨喝水好處多 空腹跑步害處多
紅糖水能空腹喝嗎 早上空腹喝紅糖水好嗎
生薑蜂蜜水真的能空腹喝嗎?
空腹喝蜂蜜水好嗎?
早上空腹喝鹽水好嗎 早上空腹喝鹽水好不好
蜂蜜水什麼時候喝效果最佳 早上空腹喝蜂蜜水的好處
早上空腹喝蜂蜜水好嗎?可以空腹喝蜂蜜水嗎?
早上空腹喝豆漿的壞處
早晨喝淡鹽水好嗎?女性早上吃什麼好?
早晨空腹喝蜂蜜水好嗎 怎樣喝才正確
早上空腹喝檸檬水好嗎 有什麼要注意的
早上空腹喝蜂蜜柚子茶好嗎?
早晨空腹喝水究竟是對錯
晨起空腹喝涼水是否會致不育