更年期女性如何擺脫心悸症狀的困擾
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心悸通常對於健康沒有什麼危害,卻對有些人的生活產生了嚴重的影響。許多女性對於更年期症狀沒有充分的瞭解,也不太會表達這些症狀,心悸來的時候,只覺得心中好像十分害怕,感覺胸部忽然緊了起來。
心悸的症狀往往被誤認爲心臟或精神方面的疾病,但去醫院做心電圖檢查顯示基本正常,結果往往得不到正確的治療。所以更年期女性如果有類似的症狀,應該先請婦產科醫師評估一下。
應對策略:
大豆所含有的植物性荷爾蒙有解除心悸症狀的作用,可以在日常飲食中多攝取豆類食品作爲輔助。
山藥含有荷爾蒙的前驅物,牛蒡有促進荷爾蒙分泌的功能,蜂王漿能爲人體提供天然的荷爾蒙,這些食材都有助於緩解更年期心悸症狀。
辛辣刺激的調料和食物,如辣椒、胡椒、芥末、韭菜等,含有咖啡因的食物、飲品,如咖啡、濃茶等,會刺激大腦皮層引起興奮,加重心悸的症狀,應該儘量避免。
酒精和尼古丁的刺激,也會造成心血管和精神方面的異常變化,因此更年期女性不宜飲酒、吸菸。
另外,像瑜珈、太極拳或是最近流行的SPA等活動,能夠放鬆身心、舒緩壓力,也是改善心悸症狀的不錯輔助。
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