常喝果汁會引發糖尿病嗎
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據調查發現,常喝加了糖果汁飲料容易使體重增加,加大患糖尿病的風險。數據還表明,每天飲用2份以上加糖果汁飲料的人比每月飲用不超過1份加糖果汁飲料的人,患糖尿病的機率高31%。但是無糖軟飲料、鮮葡萄柚汁和橙汁不會增大糖尿病發病風險。只要適量,可以成爲糖尿病飲食中的的一項。
那麼,喝果汁到底會不會增大糖尿病風險呢?一般來說,健康人適量飲用果汁飲料並不增加患糖尿病的風險。果汁裏含有大量的膳食纖維、微量元素以及維生素,適量飲用還是有好處的。只是提醒人們注意糖的攝取要適度,不能過量。
健康人一天喝一杯150毫升左右的果汁,對身體是有好處的,尤其是鮮榨果汁。不過前提是,本身沒有肥胖症或者高血壓。有肥胖症或高血壓以及有糖尿病家族遺傳傾向的人羣,平時飲水還是要以淡茶水、白開水等爲主。上年紀的老人,由於各項機能減弱,患病風險增多,所以,飲用果汁時也要注意定量。對於糖尿病患者,果汁也不是完全不能喝的。糖尿病人也需要補充水果含有的大量維生素、膳食纖維等,但要以直接吃水果爲主。在一些特殊情況下,比如感冒發燒、胃腸消化不好,能量攝入不足,這時候可以飲用果汁,但最好是喝些不加糖、不太甜的純果汁,如西瓜汁、葡萄柚汁等。
綜上所述,純果汁、不加糖的果汁適合正常人每天飲用,是一種健康的、營養豐富的飲品,水果內含有的糖分是正常人身體可以吸收、代謝的,不產生熱量的堆積。而加了過多糖分的飲料、果汁,人體無法正常代謝,久而久之形成了肥胖、糖尿病等一系列因熱量堆積產生的疾病。
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