冬季預防過敏有哪些原則
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氣溫下降,許多家庭緊閉門窗。專家提醒,長時間生活在門窗緊閉的環境中,會給人體健康帶來損害,其中之一就是過敏性疾病的多發。下面一起了解一下!
每到冬天的時候就會全身發癢,一撓就會紅腫,還長一個個包,這該如何是好呢?下面一起了解一下吧!
打開門窗,空氣流通更暢順
據介紹,寒冷天氣將門窗整天緊閉,由此帶來的空氣污染危害很大。因爲人體新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質,其中從呼吸道排出的有149種,其結果是使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒等。在不通風的情況下可導致大腦供氧不足,出現頭暈、目眩和記憶力減退等現象。而且,長時間不通風還會造成室內過敏源濃度升高,增加過敏性疾病的發生率。
適當補水可預防乾燥引起的過敏
冬季燥氣當令,易傷津液。冬季皮膚過敏往往因爲乾燥缺水,所以預防皮膚過敏的重心應放在潤燥上。在護膚方面,應以溫和而偏微酸性、滋潤補水的潔面乳、護膚品爲佳。潔面、護膚時不應使用潔面刷、海綿或絲瓜絡,以免因磨擦而造成敏感。此外,避免在日曬、乾燥的環境下逗留過長時間。
開窗暴可曬除塵蟎
塵蟎是最常見的一種過敏源。塵蟎最常寄生在牀墊和枕墊、被褥和衣服、地毯、沙發、窗簾甚至是絨毛玩具上。人體通常在睡覺時吸入,可導致數小時的黏膜充血,因此,很多人的過敏症狀特別是過敏性鼻炎在早晨時比較厲害。當飄浮在空氣中的塵蟎顆粒被人體吸入後,也會引起過敏,導致鼻部、呼吸道和眼睛的過敏反應。
室外的新鮮空氣可以將室內的污染物稀釋掉,所以應經常打開窗戶讓室內空氣流動。每週把褥子、被子、枕頭拿到陽光下曬一曬,能緩解症狀。每週用50℃以上的熱水清洗所有牀上用品一次,消除塵蟎及其糞便。避免使用地毯或選擇使用清洗方便的地毯,室內定期打掃和吸塵。
通風防水驅黴菌
黴菌也是常見的過敏源。黴菌是無根莖、無葉的真菌,絕大多數室內環境中都存在黴菌,它們通過產生並釋放孢子在空氣中進行繁殖。
室內黴菌的出現與室內的溼度有關。因此注意通風和防水,保持室內乾燥和清潔,是預防黴菌過敏的有效措施。可以使用除溼器控制室內溼度,修補廁所、浴室、廚房和地下室的漏水處,限制室內植物的養植,確保葉片和陶土無黴菌滋生。
飲食避免辛辣食物對皮膚的傷害
冬天宜收不宜散,辛味發散瀉肺,儘量避免辛辣食物對皮膚的損害,要儘量少吃蔥、姜等辛味之品,一些蛋白質較高的食物如肉類、海鮮、咖啡、熱飲及辛辣食物也會導致皮膚過敏,應儘量減少食用。
補充適量的維生素
多吃維生素B與維生素C含量豐富的蔬菜水果、穀類,因爲這兩種維生素可有效減緩過敏現象,胡蘿蔔、深綠色蔬菜中的胡蘿蔔素與小麥胚芽、燕麥中的維生素E,這些都可以預防免疫功能衰退。
切斷花粉過敏源
現在,家居裝飾養花的特別多,花粉過敏也越來越多,最常見的就是過敏性哮喘。過敏性哮喘不容小看,嚴重時可危及生命。
家庭養花要多通風換氣,不要養植那些容易引起過敏的植物,如百合花、含羞草、雛菊等,發現對哪種花草過敏,應徹底切斷過敏源,還要進行抗過敏治療。
適度的運動
每天適度的運動,可以增加人體腎上腺的分泌,有抑制過敏的作用,對於過敏性鼻炎的改善,有不小的幫助。在各項運動項目中,則又以規律而漸進的運動種類爲上選,例如登山、跑步、跳韻律操、打球、騎車等。當然,如果能利用運動時曬太陽是最好不過了,因爲缺乏太陽照射的人,不但比較怕冷,情緒也容易不穩定。
此外,預防冬季過敏也要養成早睡早起的生活習慣,避免因過度勞累使體質偏酸性,影響免疫系統的健全。
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