30歲女人抗衰老的9大措施
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
30歲是女性的敏感年齡,30歲預兆着衰老的腳部漸漸加快。30歲的女性應該如何養生保健預防衰老呢?下面,小編爲你介紹抗衰老的9個要點。
提示一:減輕精神壓力
下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩:當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這隻會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力會讓我們漸漸駝背,趕快伸直吧,彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣。
規範行爲:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。
提示二:不要急於起牀
早晨醒來後先仰臥、伸展身體,然後四肢着地,伸伸背,給脊柱留出“甦醒”的時間。
提示三:少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你保持精神煥發。
提示四:注意走路姿態
在家裏或公園裏散步時,挺起胸膛走一走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五:每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形,改善血液循環。
提示六:飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再幹點其他的活。總之,飯後強迫自己運動15分鐘。
提示七:不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時,不要把同事從別的房間裏喊過來,而是親自走過去。
提示八:多多交往
擅長交際的人比孤僻的人生病的機率少一半。
提示九:笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效,既能消耗熱量,又能調節心情。
女人30歲如何養生 12招助女人延緩衰老
女性25歲後如何抗衰老
40歲女人如何抗衰老 三個方法助你抗衰老
女人怎樣抗衰老 9種抗衰食物吃出年輕
女人吃什麼防衰老 抗衰老的四大食物
奔三女人抗衰老必吃9種水果
熟女抗衰老必吃的9種菜
40歲女人抗衰老怎麼做 抗衰老方法推薦
30歲女性的抗衰老祕訣 擁抱青春與健康
女人吃什麼抗衰老 大波抗衰老水果來襲
女性養顏抗衰老吃9大食物
25歲女人必學17個抗衰老妙招
抗衰老蔬菜 女人抗衰老三大蔬菜
30歲女人如何抗衰老 最有效抗衰老方法分享
如何抗衰老 女人抗衰老的祕訣
40歲女人吃什麼抗衰老 抗衰老食物盤點
女人抗衰老從25歲做起
女人30歲抗老祕笈要收好
經期抗衰老 女性抗衰老的5大食譜
9種抗衰老的食物推薦
女人如何抗衰 抗衰老的食物
適合30歲的抗衰老水乳,30歲抗衰老水乳推薦
女人30吃什麼抗衰老 抗衰老食物
女人該怎麼防止衰老 防曬措施要做好
30歲男人皮膚衰老的七大誘因
50歲女人怎麼抗衰老 5個抗衰老方法推薦
女人抗衰老 推薦9種平價食物
30歲後老得特別快 對抗衰老這麼做的好
中年女人如何抗衰老 3招助女人抗衰老
40歲女人多吃什麼抗衰老 這些食物美容又抗衰
90後也要抗衰老 延緩肌膚衰老9個妙招
女人過了三十歲該怎麼保養 30歲女人保養抗衰老祕訣
25歲女人抗衰老 多吃這些水果