哪些苦食物幫助夏季養生
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爲了避開炎炎烈日,人們必須懂得如何過好暑天生活,而人們在生活中總是不喜歡“吃苦”與“出汗”,其實,“吃苦”與“出汗”對人體新陳代謝是十分重要的,尤其是在炎炎夏日,暑熱迫人之時,更是需要。苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。同時苦味可通過刺激舌頭上的味蕾,增進唾液分泌,刺激胃液和膽汁的分泌,增進食慾,促進消化。春夏時期,溫度高溼氣重,適當吃些苦味食品,可以清泄暑熱,增進食慾,健脾利胃。
夏天要吃點苦,給自己出點汗
如今,生活好起來的人,爲了防止暑天的炎熱,用空調來涼爽身體的同時,強制人體不出汗,有些經濟條件好的人,其生活與工作都是“空調一條龍”:即從家中的空調,到小車上的空調,至工作單位的空調。這種“冷凍方式”雖然可以防暑降溫,但卻違背了人體夏天正常降溫的“遊戲規則”。原來,人體在氣溫30度以上,要靠出汗來散熱,每天至少要出500毫升以上的汗液才能散熱“排毒”,而在出汗的同時,可以令人有涼爽的感覺。因此,從前有些戶外作業的工人、農民,爲了散熱,除了遮陽外,就是要穿又厚又長的衣服,令身體出汗,讓溼汗在蒸發時帶走身體的“熱氣”,從而達到解熱解暑的目的。
夏季適當吃點苦瓜
最佳的苦味食物首推苦瓜,涼拌、炒或煲湯均可。苦蕎含有黃酮類物質,其主要成分爲蘆丁,具有降低毛細血管脆性、改善微循環的作用,在臨牀上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療,被譽爲“五穀之王”。苦菜水煎劑不僅對白血病的血細胞脫氧酶有明顯的抑制作用,還可用於防治宮頸癌、直腸癌等。
苦丁茶也可降火,消暑
夏季經常喝苦丁茶,對降火、去熱療效顯著。喝苦丁茶的好處有很多,經常喝苦丁茶治口瘡。中醫上講,苦丁茶有清頭目、散熱、消渴的保健作用,這也是喝苦丁茶的好處。喝苦丁茶,還可以治療因爲上火引起的牙痛、頭痛、目赤。苦丁茶中,含有人體必須的多種氨基酸、維生素和各種礦物質。是改善高血壓、高血脂、高血糖的食療妙方。現代人經常會出現的冠狀動脈硬化和心血管疾病,都能用苦丁茶來調理和改善。很多中老年人經常會出現,頭疼、胸悶、乏力等症,可以用苦丁茶來調理一下。
夏天飲用蒲公英茶可清熱毒治療流感
現代醫學研究表明,蒲公英植物體中含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及膽鹼、有機酸、菊糖、葡萄糖、維生素、胡蘿蔔素等多種營養成分,同時含有豐富的微量元素,其鈣的含量爲番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍,鐵的含量爲刺梨的4倍,更重要的是其富含具有很強生理活性的硒元素。
美國營養保健專家研究表明:蒲公英是天然的利尿劑和助消化食物。含有豐富的礦物質,不僅能幫助預防缺鐵引起的貧血症,而且它含有大量的鉀,可以和鈉一起共同調節人體內的水鹽平衡,並使心率正常。它還含有豐富的蛋黃素,可以預防肝硬化,增強肝和膽的功能。
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