防治乳腺增生有什麼關鍵點
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乳腺增生讓女性的乳房很受傷,所以對於女性朋友來說,對於乳腺增生這種乳房疾病的重點是預防,所以不妨瞭解一下乳腺增生的預防方法吧。
如何自我檢查?
通過自我檢查對乳腺疾病的發現起着決定作用,女性朋友瞭解一些乳房自我檢查的知識尤爲重要。自我檢查時間應在月經之後的一週~兩週進行。乳腺增生自我檢查方法如下:
視:站在鏡子前雙手下垂或雙手叉腰,仔細觀察雙側乳腺是否大小對稱,皮膚及乳頭是否有凹陷或溼疹,有無紅腫,有無不正常突起等。
觸:左手上舉或叉腰,用右手檢查左乳,以指腹輕壓乳房,觸摸是否有硬塊,由乳頭開始做環狀順時針方向檢查,觸摸時手掌要平伸,四指併攏,用食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上、外下、內下、內上區域,最後是乳房中間的乳頭及乳暈區。檢查時不可用手指抓捏乳腺組織,否則會把抓捏到的乳腺組織誤認爲腫塊。如發現乳腺內腫物或出現乳頭溢液等情況及時就醫,避免耽誤病情。
乳腺增生如何預防:
1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。心理上的治療非常重要,乳腺增生對人的危害莫過於心理的損害,因缺乏對此病的正確認識,過度緊張刺激憂慮悲傷,造成神經衰弱,會加重內分泌失調,促使增生症的加重,故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣,保持情緒穩定、活潑開朗的心情,促進乳腺增生緩解或消退。
2、改變飲食結構,防止肥胖,少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活規律、勞逸結合,保持和諧的性生活。調節內分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。
4、多運動,防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流,堅持哺乳,能防患於未然。
7、自我檢查和定期複查。
乳腺增生食療方:
1、常飲豆漿。
2、黃豆50克,排骨100克,幹蠔2只,煲湯。
3、貓爪草30克,瘦肉100克,蜜棗2個,煲湯。
4、阿膠15克,母雞100克,紅棗6個,燉服。
5、海星15克,無花果2個,瘦肉100克,煲湯。
6、茉莉花10克,玫瑰花10克,泡茶。
7、鯽魚250克,馬蹄3個,紅蘿蔔1個,煲湯。
8、紫河車15克,母雞250克,紅棗6個,元肉15克,煲湯。
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