擠乳溝更易患乳腺增生 五招預防乳腺增生
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婦科專家提醒,長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內淋巴液迴流,局部氣血不暢,引起乳腺增生,並且長時間胸部活動受限,也會影響到正常的呼吸。另外,擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓,會影響產後乳汁的分泌和排出,直接影響今後的哺乳。那麼你知道怎麼來預防乳腺增生嗎?
如何預防乳腺增生
1、飲食合理
預防乳腺增生要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2、生活作息
生活要有規律、勞逸結合,保持性生活和諧。可調節內分泌失調,保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
3、運動很重要
很多人往往不去運動導致體重不斷的增大,造成了肥胖。肥胖會導致很多種疾病的發生,乳腺增生就是其中的一種。因此多運動,防止肥胖提高免疫力。
4、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。
5、調理月經
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。
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