老年人睡眠保健禁忌
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
充足的睡眠有益老年人的健康。因此對於老年人來說,要想有健康的睡眠不妨注意以下禁忌。
老年人每天至少應該睡上6個小時。在睡前的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種忌諱:
一忌臨睡前吃東西 人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏便放慢,進人休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損於健康。
二忌睡前用腦過度 晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
三忌睡前情緒激動 人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
四忌睡前說話 因爲說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
五忌睡前飲濃茶、喝咖啡 濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
關注老年人失眠問題 老年人睡覺無憂
老人保健 老人失眠吃什麼好
老人睡覺有哪些禁忌要注意
老年人晨練有哪些禁忌
中老年人夏季如何保養 飲食睡眠都要注意
警惕夏季睡眠的3個禁忌
男人“味蕾”上的保健禁忌
有助於老年人睡眠的食物
老年人飯後有哪些禁忌
女人乳房保健的8大禁忌
如何改善老年人睡眠避免睡眠障礙
關於老人睡眠的禁忌 老人睡眠有何禁忌
雪花秀睡眠面膜的禁忌(4個雪花秀睡眠面膜禁忌)
夏季養生保健之:午睡的八大禁忌
女性經期保健12禁忌
老年人睡眠很淺怎麼辦 10招治療老人失眠
更年期女性爲什麼易失眠 睡前有什麼禁忌
中年男性夏季保健6大禁忌
老年人睡眠不好如何調理
新手爸媽注意 寶寶睡眠三大“禁忌”
睡眠不足有什麼危害 如何保障健康睡眠
男性怎麼保養身體 中年男性保健6大禁忌
更年期失眠的症狀 更年期失眠的禁忌
女人經期如何保健 經期保健注意8大禁忌
爸媽須知 一歲內寶寶的睡眠禁忌
老人想要睡好覺 必知十大睡前禁忌
世界睡眠日 關注中老年睡眠
寬鬆襯衫禁忌 橫條紋禁忌荷花領禁忌橢圓形服飾禁忌長裙禁忌長袖T桖禁忌平底鞋禁忌色彩太花禁忌直筒裙禁忌長外套禁忌
更年期保健 盤點女性更年期10大禁忌
中年男性的保健禁忌有哪些
更年期女性容易失眠 睡前七大禁忌要牢記
睡眠面膜5大禁忌 你中了幾個?
睡眠保健讓你健康睡覺益壽延年