喝酒不能幫男人更好入眠
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男性朋友們都知道,在生活中喝酒有好處,也有弊端,但是一些人認爲喝酒能舒經活絡,可以有助於睡眠,一些男人就採取這種方式,但是喝酒真的可以幫助男人更好入眠嗎?
睡眠實驗研究表明,睡前喝酒雖能縮短入睡時間,但使睡眠變淺,淺睡眠時間延長,中途醒轉次數也增多,使睡眠變得斷斷續續。可以看出,酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎對睡眠有益,實際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐漸消失後,就會引起失眠與多夢,使總的睡眠質量下降。所以睡前喝酒並不能增加總的睡眠時間,反而有可能使睡眠變淺,不利於睡眠。
此外,酒精被分解後產生乙醛,這是一種有害無益的毒素。如果醉酒後即刻入睡,乙醛在體內循環會導致一定程度的脫水。口乾舌燥,導致醒來,此後會難以入睡。
對酒精的承受力和反應,有個體差異,有些人只需喝一點便可以鎮定神經,收安眠之效;但有些人卻喝很多才有反應。借酒來醫治失眠,只能收一時之效,絕不是長遠的辦法,如果因此養成嗜酒的習慣,更是得不償失。
那些睡眠不良者,在上牀前4~6小時內不宜飲酒。當然,睡眠正常的人,用餐時的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內持續時間不會太長,不一定會對睡眠產生不利影響。
失眠者甚至可以幾個小時都無法入睡,但喝酒可以短時間內入睡,只是會造成睡眠淺,容易醒,這也是一種不良的睡眠情況。因此,有失眠問題的朋友,儘量不要選擇喝酒促睡眠的方式,不妨試試睡前洗澡、喝牛奶、聽舒緩音樂等方式,嚴重者最好去就醫治療。
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