告別痛經月月舒心 養成7個好習慣
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1、注意私處清潔
堅持每天晚上都洗澡,用熱水擦洗外陰,避免洗盆浴或坐浴。上完廁所,擦拭陰部需從前向後,以免將細菌帶入陰道,引發陰道炎等婦科疾病。
2、不要捶腰
腰痠腿脹時,我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適。同樣,不少女經期也會習慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這麼做卻犯錯。婦科專家指出:經期腰部酸脹是盆腔充血引起,此時捶打腰部,會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感;另外經期捶腰還不利宮內膜剝落後創面修復癒合,導致流血增多經期延長。
3、注意保暖
月經時受到寒涼侵襲,會導致子宮收縮,導致氣血凝滯,引發痛經。所以經期一定注意保暖,尤其是要做好足部的保暖措施。
經期要避免淋雨或游泳,不要進行坐浴,儘量避免呆在潮溼陰涼之處。寒涼的食物也不能食用,如水果、冰淇淋、冷飲等。
4、停止性生活
女人在月經期,子宮內膜剝落會伴隨有出血,宮腔內有創面,陰道的酸鹼度隨之發生變化,人體處於最虛弱狀態,此時若依然不顧一切的進行性生活,很容易將細菌帶入生殖道,引發出生殖器炎症等婦科疾病。
5、少吃油炸食品
油炸食品,也是經期的大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響,經期女皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。另外,由經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品脂肪還容易體內囤積。
6、充足的睡眠
經期應該保持充足的睡眠,不要過度疲勞。女性在月經期間免疫力比較弱,抵抗力降低,機體容易疲勞,因此很多事情不能在月經期做,例如:游泳、體力勞動、劇烈運動等。
7、經期切忌飲酒
因爲女性經期體內的激素水平會發生較平常更大的波動,此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外,經期女性體內分解酶的活性降低,酒精難以在短時間內從血液中排出,滯留在體內容易演化爲有害物質,而傷及身體。
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