腎虛!六大症狀早知道
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尿頻、量少次多
無論是坐在辦公室還是外出,即使憋着不喝水,還是老想上洗手間。排了大半天的隊,終於輪到自己了,可是每次尿量又特別少。你是否也有這樣的症狀呢?
症狀分析:中醫認爲,當身體素質下降時,腎氣出現虛虧,膀胱會表現出氣化無力,膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降,使得膀胱的伸縮性降低,腎關不固,就像大門關不嚴,所以會出現尿頻和尿失禁現象。
補救措施:注意保暖,可多吃枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等食物。
眼臉浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
清晨起牀後是自己最真實的樣子,睡醒後照照鏡子,有時候會發現一個和白天的光鮮截然不同的自己。眼臉浮腫甚至出現下肢水腫,黑眼圈、面色暗淡無光……連自己都覺得憔悴。女人要好好愛自己,千萬不要認爲化妝遮百醜,此時就該好好檢查是不是腎虛在作祟。
症狀分析:症狀分析:腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
補救措施:睡前少喝水,可以做做強腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。
失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、記憶力下降
每天上班的時候遇到一點小事就容易煩躁,並且常常覺得注意力難以集中,記憶力也大不如前,導致工作效率明顯下降。晚上總是失眠,好不容易睡着卻一個夢接着一個夢,感覺喘不過氣來。並且還伴隨着腰膝痠軟,暈眩耳鳴等情況!
症狀分析:腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養,所以腎陰虛的人還常常感到腰膝痠軟。
補救措施:巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食品之後,都可能出現腎陰虛,所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再爲夜不能寐而憂心忡忡,爲注意力無法集中而耽誤工作。
畏寒怕冷且容易拉肚子
辦公室裏別人覺得合適的溫度總讓你打哆嗦、不管春夏秋冬你穿的總是比別人多、一受涼都拉肚子等等,是否覺得這就是在說你呢?
症狀分析:正如《靈樞·百病始生篇》記載,腎陽不足即生寒。臨牀研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象,導致心跳減慢、血壓下降,基礎體溫較低。
補救措施:在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物,這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。建議多運動,加速血液循環,增強抗冷能力。
虛胖、瘦不下來
每個女人都很在意自己的體型,減肥幾乎是常年不變的話題。爲了控制體型,除了控制自己的飲食外,有的人還會選擇健身或者加強運動的方式,但是奇怪的是,鏡子裏的自己卻總是瘦不下來……
症狀分析:中醫認爲肥胖的基本原因是痰、溼、滯,進一步說就是由於氣虛引起的。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是:腎虛的人內分泌功能減弱,腎上腺皮質激素 (促進脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎代謝率水平降低,造成對體內卡路里消耗減少,導致發胖。
補救措施:兩手掌搓熱後,分別放至腰部,至感到熱爲止,早晚各數次,可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,另外,鯉魚、粳米、糯米、小米,大棗等補氣食物也是很有必要的。
“性趣”下降、懷孕難
月經不調,性慾減退,常常覺得疲憊不堪;和丈夫有生孩子的打算,卻總是受孕失敗,遲遲沒有懷孕跡象,讓人十分困擾。
症狀分析:中醫認爲“腎藏精”,主生殖發育,女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足,就會影響生殖能力。再不加以好好調養,你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
補救措施:中醫認爲,腳心是人體濁氣下降的地方,經常摩擦,可益精補腎、防止早衰,此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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