經期不適的飲食調理祕訣
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陳皮茯苓糕
功效:疏肝解鬱,理氣止痛,陳皮膚能舒張平滑肌,有解除子宮痙攣的作用,茯苓具有健脾安神,鎮靜神經,利尿消腫的作用,也能促進身體免疫能力,經常食用可緩解經前期乳房脹痛,胸肋脹悶,情緒不穩等症狀。
原材料:糯米粉300克,白糖100克,陳皮10克,茯苓粉20克,紅糖100克。
做法:1、陳皮洗淨,切碎,與茯苓粉,糯米粉,紅糖,白糖同放入盆中,加清水適量,充分攪拌均勻。
2、將攪拌均勻的糯米粉倒入淺方盤中,用大火隔水蒸熟。
3、取下冷卻後切成小塊即可食用,當點心,隨餐或隨意服食。
這道甜點不只是對女性有很好的食療美容功效,對老人和小孩也很有保健功效哦,是老少皆宜的佐餐佳品。
天麻豬腦湯
功效:補血健腦,滋陰益髓,平肝熄風,適用於心肝血虛,疏解肝氣,對經期心神不安,頭痛,偏頭痛有很好的療效。
原材料:豬腦一個,天麻10克,菱粉適量。
做法:1、將天麻用淘米水浸泡,洗淨,切成薄片。
2、將天麻放在鍋中,加水適量,用武火燒沸後,改用小火煮半小時。
3、在天麻湯中加鹽少許,再加入豬腦,菱粉少許煮熟即可。
4、每天分三次吃完。
豬腦不要煮太久以免營養物質丟失,這道湯長期食用有很好的益智健腦功效。
芹菜藕片湯
功效:芹菜和鮮藕都具有利水消腫的功效,能避免體內鹽分的囤積,減少關節疼痛和胸部脹痛。
原材料:鮮芹菜150克,鮮藕150克,生油25克,鹽適量。
做法:1、將鮮芹菜洗淨切段,鮮藕洗淨切片。
2、將鍋置旺火上,下生油燒熟,放上芹菜藕片,調入精鹽適量,再加水500毫升,煮10分鐘。
3、經前分2-3次服用,一天一劑,7天爲一個療程。
因爲芹菜和藕性都偏涼,因此脾胃虛寒的女性不宜多吃哦。
玫瑰金橘飲
功效:理氣止痛,玫瑰能平衡女性激素分泌,能疏解氣鬱,調和氣血,緩解胸肋脹滿,乳腺增生,乳房脹痛,月經不調等症狀,在經前7天經常食用能緩解經期乳房脹痛,情緒不穩等。
原材料:玫瑰花6克,金橘餅半塊。
做法:1、先將玫瑰花從花蒂處取散成瓣,洗淨控幹,與切碎的金橘餅同放在有蓋杯中,用剛煮沸的水沖泡。
2、擰緊杯蓋,悶放15分鐘即成。
3、當茶飲用,一般可沖泡3-5次,當日吃完,玫瑰花瓣,金橘餅也可一併嚼服,隔日泡服一劑,經前連服7天。
玫瑰有活血調經的作用,這個飲品在經期也是可以服用的哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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