補氣血吃什麼

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補氣血吃什麼

氣血是維持生命活動的物質基礎，血液有了氣的推動才能使血液流向全身，並且給予充分的營養，氣血在人體內是相互滋生和相互依賴的，缺一不可，當氣血不足時，會出現失眠、煩躁、面色無華、月經紊亂，特別是女性容易早衰，體質變差，那麼女性朋友們補充氣血要吃什麼呢？

適宜吃些補氣的食物

女性調養要從飲食開始，中醫認爲，氣能生血、統學、攝血，可以適量補充補氣類的食物，如山藥、馬鈴薯、紅薯、香菇、栗子、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、大米、糯米、扁豆、紅豆、蜂蜜。

補充鐵質食物

女性特殊的生理週期很容易造成貧血，鐵質是造血的關鍵物質，所以在生活中要多攝入含鐵豐富的食物，日常比較常見的如紅棗、菠菜、油菜、動物內臟、紫菜、海帶、葡萄、桃子等，酸性物質能促進鐵質的吸收和利用，同時可以一起食用番茄、酸棗仁、酸菜等食物。

補充蛋白質食物

氣血不好的女性往往身體消瘦，面色不華、食慾不好，蛋白質是細胞的主要組成，也是構成紅細胞的重要物質，在魚、肉、蛋、奶中含有的蛋白質最高，氨基酸組成均衡，是優質蛋白的重要來源。

補充維生素

蔬菜和水果中含有很多的維生素B、維生素C、維生素E和葉酸，能促成紅細胞的發育，能還能調節女性的內分泌，抗自由基，讓女性恢復紅潤肌膚。

當然也有一些食物是會影響血液生成的，我們同樣不能忽視，在食用過程中有哪些食物是要大家注意的呢？

少少吃生冷、辛辣、油膩的食物，容易耗損氣機

忌吃好奇破血的食物，如楊桃等

忌吃會影響鐵質吸收的食物，如橙子、柿子、茶等

忌吃澀血到食物，如花生米、石榴等

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