經前期緊張吃什麼好請聽專家說

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經前期緊張吃什麼好請聽專家說

專家指出，85%的女性在育齡期會時不時地發作經前期綜合徵，30—40%的女性會經常性地發作。這時，女性應注意不要喝咖啡、酒、濃茶，也要少吃酸辣、巧克力。

調理腎脾虛、肝鬱緩解緊張

出現經前期綜合徵首先要找原因，針對不同原因引起經前緊張，馮蓓推薦以下食療方：

腎虛：女性腎陰虛，建議食用生地湯，買來生地30—50克，跟豬骨頭一起煲湯。也可以用石斛15克，跟瘦肉一起煲湯。核桃、黑米、芝麻糊都是很好的滋陰食物。而腎陽虛的女性，可用杜仲20克、巴戟15克，跟雞肉或豬肉一起煲湯食用。

脾虛：北芪30克、黨蔘30克、淮山15克，加扁豆30克，洗淨後，一起煲湯食用。

肝鬱：早晚泡點菊花茶、玫瑰花茶或佛手茶飲用，有助於清肝明目，心境舒暢。

經前症狀不同，飲食有別

大約有100—200多種症狀與經前期綜合徵有關，馮蓓說，最常見女性在經前出現的症狀是抑鬱、畏寒怕冷、頭痛，飲食也有講究。

一、經前抑鬱

三菊飲：橘皮30克、橘核50克、橘絡10克、蜂蜜30克，用開水泡水飲用。

鬱金佛手飲：鬱金15克、佛手18克、蜂蜜30克，用開水泡水飲用。

雙花飲：玫瑰花、茉莉花各3克，一起泡茶飲用。

二、經前畏寒怕冷

腎陽虛的女性，適合三款食療方。參芪蝦仁炒飯：黨蔘15克、黃芪15克、蝦仁50克、火腿30克、粳米200克，加鹽、味精、黃酒、植物油。鹿角膠紅糖茶：鹿角膠10克、紅糖10克、紅茶3克，用開水泡茶。益智仁蓮子湯：益智仁20克、粳米100克、蓮子30克、白糖20克，洗淨後熬粥喝。

腎陰虛的女性，適宜兩款粥。杞菊地黃粥：枸杞子15—20克、菊花10克、熟地黃15克、粳米100克，洗淨後熬粥喝。桑葚女貞子粥：鮮桑葚60克（若用幹桑葚，只需30克）、女貞子20克、冰糖20克、粳米100克。

三、經前頭痛

決明子白菊花粥：決明子15克、菊花10克、粳米100克。

天麻枸杞豬腦：天麻9克、枸杞子9克、豬腦100克、黃酒8克、生薑片5克、鮮湯100毫升，一起煮熟，加蔥、鹽、味精、胡椒粉適量，即可食用。

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