低血壓患者7項保健運動
本文已影響9.88K人
本文已影響9.88K人
低血壓如何進行運動
“高血壓”是危害老人健康的常見病,低血壓同樣對人類健康有極大威脅。過去有人認爲低血壓可以長壽,其實這是缺乏科學根據的。許多疾病,如過度疲勞、腎上腺皮質功能減退、心肌梗死、胃與十二指腸潰瘍、急性心功能不全、循環衰竭等症往往都伴有低血壓。
“低血壓”患者經常感到睏倦無力、精神萎靡不振、心前區不舒服,當改變體位,如起牀、下蹲後起立、彎腰低頭時常出現嚴重的頭暈。此外,還有一部分人的低血壓是體質的原因所致,往往沒有什麼不適,也無需治療,只要注意自我保健,不會給健康帶來危害。
老年低血壓患者經常感到頭痛、健忘、怕冷、心慌,嚴重者會有肌肉痛,有時出現突發性暈厥。目前對低血壓缺少特別有效的治療手段,自我按摩和一些身體鍛鍊,有助於增強心血管系統的功能,改善大腦皮層的興奮和抑制過程,有利於血壓回升。
低血壓怎麼運動增強心血管的功能
仰臥,兩臂自然伸直,放於體側,雙腿併攏,全身放鬆。呼吸採取鼻吸、口呼,節奏平穩。寬衣解帶,輕閉雙目,心無旁鶩。
1、頭向右轉,右手按摩左側頸部,從左下頜角下方到左鎖骨上方,輕捋3--5次。頭向左轉,換左手,按摩右側頸部,做3,-5次。
2、用兩手掌大魚際以前額中間向兩鬢角推摩10次,然後兩手中指分別按摩左右鬢角8—10次。
3、雙手指尖用力按壓太陽穴,隨後逐漸減輕壓力,持續6秒鐘後停頓15秒,重複3-5次。
4、雙手的手指分別從鼻樑根部經過上眼瞼按摩到兩側外眼角,重複3—5次。
5、吸氣時兩臂從身體兩側向頭頂上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,呼氣時兩臂從兩旁還原,回到原位。
6、吸氣,同時兩手掌輕輕按壓胸廓下部,然後放手、半閉嘴吐氣,重複4-5次。
7、呼氣時舉起左腿,膝部彎曲,大腿儘量靠近胸部,吸氣時放下。再呼氣時舉起右腿,屈曲靠近胸部,吸氣時放下,重複4~5次。
高血壓患者適合喝7款粥
秋季高血壓患者的飲食保健
高血壓患者夏季保健四大要點
低血糖患者飲食注意事項
8個適合高血壓患者的保健操
高血壓患者運動要注意3要點
糖尿病患者適度運動可以降低血糖
血壓低怎麼辦:低血壓吃什麼食物好
女性低血壓患者如何升壓?
低血壓患者吃什麼好呢?
高血圧患者怎麼健身 四種運動推薦
低血壓吃什麼水果 低血壓患者的日常飲食
糖尿病患者的運動保健須知
高血壓患者用藥注意事項
高血壓患者吃什麼水果能有效降低血壓
冬天減肥運動有哪些 冬天什麼時候運動好冬天運動多久合適冬天運動如何保暖冬天運動減肥注意事項
高血壓患者要如何健身
高血壓患者是否能做劇烈運動 穩定血壓的生活小習慣
高血壓患者多喝這7種降壓湯
常看醫生的患者血壓更低
高血壓患者的體檢項目
糖尿病患者運動保健方法
高血壓患者飲食保健六字訣
糖尿病患者減低血糖該如何正確運動
冠心病患者如何運動保健
不適合高血壓患者的動作 高血壓自我調理運動方
高血壓患者的夜間保健措施
高血壓能做哪些運動 5款保健操推薦
低血壓患者的保健操
高血壓患者適合的運動有哪些
糖尿病高血壓患者能做運動嗎
糖尿病患者要如何做好運動保健
最適合高血壓患者的運動方式