女性何時運動纔會預防乳腺癌
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什麼時候運動不易得乳腺癌
女性青春期及剛成年時多運動可減少乳癌罹患率
研究人員對65000名年齡在24歲至42歲之間的護士進行了調查,內容主要爲她們12歲以後的運動情況。在長達6年的調查中,有550名女性在更年期前被確診爲乳腺癌。數據顯示,如果女性在青春期及剛成年後多運動,她們在更年期患乳腺癌的機率比那些久坐不愛運動的女性要低23%。其中,患乳腺癌風險最低的女性,平均每週運動時間爲3小時15分鐘,運動方式以跑步爲主。
更年期後多運動可減少乳癌發病率
曾有研究指出,中年女性在更年期過後多運動,可以減少乳腺癌的發病機率。
12-22歲是女性運動效果最佳時間段
另外,12歲至22歲,是女性運動效果最佳時間段,專家建議女性鍛鍊時採取跑步、走步等多種方式。
若運動不當,有可能引發婦科疾病
1.月經異常
國外專家調查從事較大運動量少女,月經異常者佔相當大的比例,多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等,且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由於劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,影響體內性激素的正常水平,從而干擾了正常月經的形成和週期。
2.卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂,從而出現下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經週期第10~18天,其中80%的黃體或黃體囊腫破裂,腹腔穿刺有血。
3.子宮下垂
婦女做超負荷運動,特別是舉重等訓練可使腹壓增加,引起子宮暫時性下降,但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動,就會發生子宮脫垂。有人試驗,子宮位置正常的婦女負重20公斤時,宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時,宮頸就有明顯的向下移位。
4.子宮內膜異位症
經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫。得了子宮內膜異位症後,患者常出現漸進性加劇的痛經,還常引起不孕。
5.外陰創傷
活動中不慎,如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞,容易發生外陰部血腫,嚴重者傷及尿道和陰道,甚至盆腔。外陰部的大陰脣皮下組織疏鬆,靜脈叢豐富且表淺,受外力碰撞後很容易引起血管破裂出血,造成較大面積淤血。
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