孕媽咪別犯懶 適當運動胎兒才健康
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懷胎十月的女人就像女王,集萬千寵愛於一身。然而這樣“寵愛”的結果就是導致孕婦體質越來越差,容易出現各種不適感以及風險,連帶着胎兒體質也變弱了,所以出生的時候又怎麼能健康強壯呢。
孕媽咪可不能真的過着“養尊處優”的日子哦,應該根據懷孕不同階段的具體情況做適當的運動與鍛鍊,讓媽媽和胎兒身體都壯壯的纔好。很多孕婦可能會懷疑,到底孕婦多運動有什麼好處呢?那就一起來看看吧!
1.讓營養物質得以轉化
孕婦吸收的營養比平常人多,所以多到戶外呼吸新鮮空氣,並且曬曬太陽能有效促進鈣和磷的吸收,防止孕婦缺鈣,保證胎兒正常骨骼發育,所以說對孕婦喝胎兒都非常有利。
2.促進血液循環流暢
到了懷孕中後期,孕婦多會出現腰痠腿痛、下肢浮腫等壓迫性症狀,血液循環不流暢,而多運動有助促進腰部以及下肢的血液循環。
3.改善夜間睡眠質量
孕婦要多休息,若情緒低落、失眠都對胎兒不好。適當的運動能讓孕婦產生輕微的疲勞感,有效幫助孕婦改善睡眠質量,緩解孕期出現失眠、少眠的不良症狀。
4.增加孕婦肌肉力量,幫助順產
運動時肌肉的收縮運動能有效增加腹肌、腰背肌以及盆腔肌肉的力量和彈性,不僅可以防止因懷孕導致的腹壁鬆弛而造成胎位不正甚至難產,還能縮短分娩時間,降低發生產道撕裂傷及產後大出血的可能性,讓媽媽生孩子時少受些苦。
5.增強心肺功能
孕婦適當的運動可以增強心肺功能,預防和減輕因懷孕帶來的氣喘、心慌等現象。此外,也能幫助消除和緩解腰痛、背痛等不適症狀,增強孕婦身體耐力,爲懷胎十月能順利分娩做好前期準備。
6.消耗多餘脂肪,預防產後肥胖
孕婦攝入過多營養肯定有多餘部分轉化爲脂肪停留在體內,這時候就可以通過適當的運動來消耗這些多餘的脂肪,避免孕期體重增長過快,減少生下巨嬰的可能性以及媽媽產後肥胖機率。同時,也能有效調節孕婦血壓和血糖,避免出現妊娠高血壓和糖尿病妊娠等危險疾病。
7.改善消化功能
適當運動能幫助孕婦消化和排泄,促進新陳代謝,減輕和改善孕期便祕的哭鬧,還能改善食慾。
通過以上介紹,想必準媽媽們都瞭解到運動對孕婦是有多大的好處了吧。孕期有適當鍛鍊的孕婦在分娩時的血壓相對穩定,心跳頻率也更低,比缺乏運動的孕婦生產更要順利。而且,孕婦運動的好處也讓胎兒受益,習慣了運動反應的胎兒出生時的健康狀況比一般新生兒更好。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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