中老年朋友預防脫髮有什麼方法
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不少男性朋友們在進入中年就遇到脫髮現象,對形象有所影響。有沒有治療脫髮的祕方?黃昏網告訴大家中老年朋友預防脫髮的方法。看看中老年朋友如何預防脫髮。
中老年朋友預防脫髮的方法
1、防止脫髮有辦法
充足的睡眠 充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養,常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。 避免過多的損害 染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大,次數多了會使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害,使頭髮乾枯變黃;空調的暖溼風和冷風都可成爲脫髮和白髮的原因,空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。 建議:染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護。 洗頭及梳頭 夏季可以每週3至7次,冬季可以每週1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑,因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭髮乾燥、頭皮壞死。 建議:選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑,或根據自己的髮質選用。不用塑料梳子,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進血液循環。 保持心理健康 每天焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。 建議:對於女性而言,保持適當的運動量,頭髮會光澤烏黑,充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等,可消除當天的精神疲勞。
2、怎樣防止脫髮
正常人的頭髮數量一般在10~15萬根左右,生長壽命爲2~6年。在這之後,爲一短暫的休息期,時間約爲3個月。這3個月中,頭髮停止生長,髮梢分叉,發囊中的頭髮慢慢向上移動,在洗頭、梳頭時很容易脫落。平時,頭頂部大約有15%的頭髮處於休息狀態,它們常在梳洗時脫落,每天約脫落50~100根,屬正常現象。但是,由於缺乏護理知識,往往會造成頭髮的生長期縮短,提前脫落,或像一把乾草。
下面給您介紹一些護髮要訣:
①頭髮分界線不要長期不變。因爲頭髮分界線的頭皮直接暴露在陽光下,容易曬傷,如果長期不改變位置,就容易脫髮,露出一道頭皮。經常變換髮縫位置,不僅可防止這種現象,也可使頭髮均勻受光。
②合理選擇髮梳。最好不要用尼龍和塑料的髮梳。因它們與頭髮摩擦時,會產生靜電效應,靜電會經發幹傳往髮根,到達頭髮發育的重要部位--毛乳頭,並與頭髮的異性電相作用,引起放電,使髮根萎縮。長期如此,會引起脫髮。
③燙髮次數不要過多。因爲燙髮液對頭髮的影響就如同對人身體作大手術一樣。在頭髮生長壽命中,燙兩三次頭髮還沒什麼影響,如燙髮過勤,會使頭髮大傷“元氣”。另外,燙髮後的一週內要十分注意洗髮、梳髮,不然,頭髮易折斷、變黃。
④用護髮素時,不要使勁往頭皮上擦,而應往發乾,特別是髮梢部位擦。因爲護髮素是給每根頭髮添加補充的水分和油分,使其滲入。應先對髮梢部位充分擦過之後,再往髮根方向擦,但不要擦到髮根,皮脂分泌過多的人,應避免擦至頭皮,因油分吸收過多,就會油乎乎的。
⑤洗完頭髮,用乾毛巾把水分儘量吸掉,然後用吹風機吹至半乾,再使其自然乾透。如果不吹至半乾,等其自然乾燥,那麼頭髮長時間處於溼的狀態,很容易滋生細菌,產生異味,出現頭癢和生頭皮等現象。尤其是長髮、多發的人更要注意。
⑥對婦女來說,如果生活比較忙碌又保持適量運動,頭髮會較光彩烏黑,充滿生命力;如果頭髮再得到恰當的營養,生長起來就會更加茂密。但男同志則恰好相反,他們工作越忙碌,生活越緊張,頭髮脫落的機會就越高,前額脫髮的速度就越明顯。其原因是由於雄激素過量而導致脫髮。故不論男女,都要養成良好的生活習慣。
⑦注意飲食的營養,不要偏食,不要飲酒過量,要常年堅持多吃穀類、蔬菜、水果、魚類及多喝水,少吃甜食。⑧每天梳頭次數適當,不要過多,不要過於用力。空閒時,用指腹輕輕按摩頭皮,加強血液循環。
中老年脫髮也是值得我們關注的,脫髮也會影響到老人們的身心健康,大家多多關愛老年人,別讓老人再晚年既丟失頭髮也丟失了關懷,關注中老年人生活,關愛中老年人健康。
防止脫髮的食物
一、患者需要多吃富含鐵元素的食物,應爲脫髮患者體內的鐵元素大量缺失,患者可以通過黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物進行補充。
二、植物性蛋白對脫髮患者很有好處,它可以緩解頭髮乾枯、髮梢裂開的症狀,因此脫髮患者可以多進行補充。通常大豆、黑芝麻、玉米等食物中富含植物性蛋白。
三、脫髮患者在日常生活中應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這些食物中含有鹼性物質,對脫髮患者的病情很有幫助,可以中和患者血液中的酸性毒素。脫髮患者要注意肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
四、維生素E可以促進毛囊細胞分裂,加快毛髮生長,同時還起到抗衰老的作用,通常在鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等食物中常見。此外,頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
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