女性如何讓身體氣血充足
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氣血充足,才能讓女性自內而外臉色紅潤,分外妖嬈。中醫認爲,一個人健康的標準就是氣血充足。 補益氣血,飲食上注意調節很重要,平時適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中,紅棗是最常見的補益氣血之物,被稱爲補氣養血聖品,而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。一般來說,多吃豆類,對於補益氣血具有明顯的作用,尤其是黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性,可以補血。髮菜含鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。胡蘿蔔其貌不揚,卻富含維生素B、維生素C,對補血極爲有益。
此外,保持心情愉快、舒暢,避免過於勞累,不僅可以增進肌體的免疫力,而且健康的身心生活有利於促進身體骨骼內的骨髓造血功能旺盛,充分做到補血,使得皮膚紅潤,面有光澤。
運動也是女性調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認爲“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
紅棗。
自古以來,紅棗就是女性潤顏養膚的佳品。對於氣血缺失的女性來說,日常可用紅棗泡茶、煮粥,甚至生吃,都可以在最短的時間內補充缺失的氣血,達到養生的目的。
紅豆。
紅豆又稱赤豆。雖然個子嬌小,但是卻富含豐富的營養。對於改善女性氣血虧損更是療效顯著。女性可經常食用。
豬血。
豬血不僅富含豐富的營養物質,由於其特殊的結構性,豬血還能吸附身體裏的有害物質,達到養身排毒的目的。
黑芝麻。
在中醫中,黑芝麻一直都是養顏的聖品。有資料稱,常食用黑芝麻,可有效防治衰老。自然,對於補充氣血,黑芝麻的功效一直都是不容懷疑的。
99營養師溫馨提醒女性冬季補充血氣多吃黑色食物和紅色食物,既能補腎,也能補血,讓你擁有迷人面色。
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