春季預防傳染病必學招數
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春季是一個細菌滋生的季節,很多的疾病都隨着而言,一些人很容易就會被疾病困擾,所以春季除了養生之外還要學着預防疾病,但是春季疾病應該如何預防呢?有哪些方法呢?春季預防疾病可以吃什麼食物呢?下面就和小編一起了解一下預防疾病的12招吧。
如何預防春季傳染病?
春季最容易發生一些流感、水痘、肺結核、麻疹、流行性腮腺炎、人禽流感、猩紅熱等呼吸道傳染病和腎綜合徵出血熱、布魯氏菌病等自然疫源性傳染病的高發季節。所以春季預防傳染病成爲了首要的任務。首先預防疾病就要從自身開始,加強自身的免疫力,加強運動。
1、常喝水
氣候乾燥時,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持溼潤,能有效抵禦病毒的入侵,還有利於體內毒素排泄,淨化體內環境。
2、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因爲維生素C有助於提高免疫力。飲食一定要規律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因爲上火後更容易招致病毒侵襲。
3、注意個人衛生
平時要注意衛生安全,勤洗手、注意保持手部的衛生,平時不要隨便的用手去接觸眼睛和口鼻。
此外,洗手時不要簡單地在水龍頭下面衝一衝,而要用肥皂來認真清洗,時間也要儘可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
4、加強鍛鍊,增強免疫力
春天,人體新陳代謝開始旺盛,正是運動鍛鍊的好時機,應積極參加體育鍛煉,多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,同時合理安排作息時間。
5、保持充足的睡眠
合理安排好作息,做到生活有規律,勞逸結合。春季天氣乍暖還寒,人體的陰陽平衡容易出現紊亂,會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等,最好每天保證7至8個小時以上睡眠。
6、洗手後再與孩子親熱
像一些手足口病之類的疾病,作爲成年人更是要做好自身的衛生安全,回到家之後就要及時的換洗衣服,洗手之後再去和孩子玩耍。
孩子進食時,不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再餵給孩子。此外,成人不要給孩子進食不乾淨食物和水,定期給孩子的玩具、餐具消毒,換尿布後要洗乾淨手並處理好孩子的大小便等。
7、要注意多通風
新鮮空氣能夠去除過量的溼氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風,保持空氣流通,讓陽光射進室內,因爲陽光中的紫外線具有殺菌作用。另外,也可用食醋燻蒸房間,起到消毒效果。
一、春季吃什麼可以預防疾病
1、石榴
紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分-紅石榴多酚和花青素,能夠減少體內自由基造成的氧化損傷,有利於美白、延緩衰老。中醫認爲,石榴性溫、味甘酸澀,具有養陰生津的功效,潤燥和收斂作用明顯,咽喉燥渴時吃最好。但同時因爲有收斂作用,便祕的人不適宜多吃。
2、海帶
海帶含碘多,碘有助於甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產熱效應,故冬末初春常吃海帶有一定的禦寒作用。
3、柚子
每 100克柚子中碳水化合物的含量爲9.5克。這對於肥胖者而言,無疑是好消息。醫學認爲,碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增,從而引起肥胖,甚至導致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克,一天一大瓣即可。中醫認爲,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。
4、雞湯
初春是支氣管炎的高發季節,預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強嚥間血液循環和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽乾咳嗽等症狀大有裨益。
5、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項營養元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時,維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風險。
6、加州西梅
健康專家建議,每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易於攜帶的加州西梅,不乏爲食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時,它也可直接作爲點心食用。加州西梅是用經日光照射成熟後的新鮮梅子,乾製而成。它和新鮮的梅子一樣,富含同樣的維生素、礦物質和纖維,且便於隨時享用。據最新科學研究,加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老,保持青春活力。
7、蘋果
可以說蘋果是我們日常生活中極爲常見的一種水果,同時也是大家極爲熟悉的,但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘,不管是什麼品種的蘋果,適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效,尤其是一些經常醉酒的人羣更應該多吃些蘋果,因爲它還具有極爲有效的醒酒功效。
而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處,對於低糖水果有哪些這個問題,蘋果也是其中之一。
8、動物內臟
動物的肝、腎、心等內臟所含的維生素B2很多。初春時節,不少人容易患有口角炎,就是因爲缺乏維生素B2所致。
9、黃色蔬菜
如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內含豐富的胡蘿蔔素,具有提高免疫力作用。
10、柑橘
生素B1需要每天補充,因爲和所有B族中的維生素一樣,多餘的B1不會貯藏於體內,而會完全排出體外。所以,不妨每天吃1~2個柑橘,補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,因爲柑橘性熱,春天干燥,吃多了容易上火。
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