女性經期可以享受4類飲食
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在西方人眼裏,經期不是討厭的煩惱,而是享受關愛、體貼自己的日子。女人會用看一場電影、吃一個巧克力蛋糕來寵愛自己,男人也會買一束花來安慰心愛的女人。而除了情感和精神安慰,健康專家們還給了我們實打實的“甜蜜實惠”--有些平素不能享用的甜食都可以趁機大開戒律放心享用啦!
享受1 吃甜食,現在不受限
月經第1 天,人體的糖代謝速度比平時高16%,到了第2~3天,糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成。所以,平時不太敢吃甜食的你可以放心享受甜蜜啦!更重要的是,經期晚上的新陳代謝不會像平時一樣減緩。不過,要記住從經期第4 天開始,一切恢復正常。
享受2 可樂愛好者的福音來了!可以喝碳酸飲料
碳酸飲料中的特殊成分會引起骨骼裏的鈣流失,但在月經期,骨骼會產生自我防禦反應,防止鈣流失。所以,可樂愛好者們注意啦:此時適當喝些碳酸飲料,基本不用擔心缺鈣問題。
享受3 經期不做黃臉婆,每天睡夠9小時!
美國醫學專家指出,對於繁忙的白領女性而言,最佳睡眠時間是9小時15分--這些專家真是站着說話不腰疼啊,太不現實了!是的,平時的確沒這個條件能睡足9小時,那就不妨在月經期好好寵自己一下,美美地睡夠9小時吧!此時由於激素水平上升,皮膚狀態也最好,如果睡眠充足了,你的氣色、精神也會好,誰說經期得做黃臉婆?睡飽了一樣有光彩好氣色!
享受4 按摩,提升胸線最佳時間
傳統認爲,經期不能按摩。美國紐約大學的醫學專家指出,輕柔舒緩的按摩能放鬆肌肉,減少痛經,只要不在後腰、子宮周圍過度按壓,就不用擔心健康問題。而且,此時按摩胸部,對乳房塑形、提升胸線特別有效。
月經期間食譜推薦
薑汁薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克,紅糖;30克。
作法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:具有補血止血,美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
作法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法:以上用料洗淨、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。
功效:具有清熱涼血,止血固經之功效。(圖片來源:CFP)
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