女性更年期症狀和飲食方
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據瞭解,女性從35歲開始,卵巢功能開始走下坡路。許多女性一進入更年期,就會被月經紊亂、潮熱、腰背痛、情緒波動大等問題困擾。專家提醒,更年期出現個別輕微症狀很正常,通過食療和生活調整可以有所改善,但是症狀明顯且嚴重影響日常生活,最好及時到醫院就診。
更年期惹人厭的六大症狀
1、月經紊亂。更年期女性常常會出現月經間隔變長,月經不規律,或突然停經等表現。
2、潮熱。午後臉頰發紅,胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾,並伴有出汗。
3、盜汗、失眠、心悸。不少更年期婦女盜汗嚴重,一覺醒來被子都溼了,坐着的時候突然間心跳加快,心臟檢查又沒有問題。
4、情緒波動大,變得煩躁、沒有耐心、焦慮。
5、由於更年期骨質流失速度加快,可能造成婦女經常腰痠背痛。
6、全身乾燥,包括皮膚、頭髮、口舌等。
安度更年期 試試幾款食療方子
1、百合生地粥。百合60克,鮮生地30克,雞蛋黃2顆,適量白糖。先將生地洗淨切碎,加適量水熬30分鐘,去渣,加入搗碎的百合,煮至糊狀後,再加入搗爛的雞蛋黃攪勻,煮沸後加入白糖即可。百合生地粥適用於月經紊亂,頭暈耳鳴,腰膝痠軟,失眠多夢的女性,但不適合腎陽虛型的患者。
2、羊肉栗子煲。羊肉一斤,栗子200克,枸杞子50克,先將羊肉洗淨切塊,加水用大火煮開,再小火煮至半熟,放入去殼的栗子、枸杞,再煮20分鐘,加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不適合陰虛內熱的患者。
3、枸杞羊腎粥。羊腎一隻,枸杞30克,杜仲20克,肉蓯蓉15克,粳米60克,先將羊腎剖開,去內筋膜,切碎,與其他材料一同放入鍋中,加適量水文火煎煮,粥將成時加入食鹽。枸杞羊腎粥適用於月經紊亂、經血鮮紅,頭暈耳鳴,煩躁易怒的女性,但不適合溼熱內盛的患者。
女性更年期的飲食禁忌
1、辣椒
性大熱,味辛辣,是着名的大辛大熱的刺激性食品,極易傷陰動火。
故《隨息居飲食譜》中說:“陰虛內熱,尤宜禁食。”
女子更年期,多屬肝腎陰虛,內火偏旺,本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤當忌吃。
2、桂皮
即中藥肉桂,是藥食兩用的調味佐料。
性大熱,味辛甘,有益火溫陽之功,但又有性熱助火香燥傷陰,辛散動血之弊。
凡陰虛火旺的婦女更年期綜合症者,切勿多食。誤食之,勢必加劇內熱熾盛的病情。
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